Czy ten trening jest dobry? Pomocy w treningu

Witam, zabieram się za siłkę. Dietę sobie ułożyłem myślę, że jest dobra, ale potrzebuje pomocy z treningiem. Zdecydowałem się na FBW 3 razy w tygodniu i ułożyłem sobie 2 plany. Możecie je ocenić i ewentualnie skorygować? Chodzi mi o dobór ćwiczeń, ile serii ile powtórzeń itd.

Trening A:
Nogi: Wyprosty nóg na maszynie (3x8-10)
Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (3x8-10)
Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/pionowej (3x8-10)
Barki: Wyciskanie hantli nad głowę (3x8-10)
Triceps: Ściąganie linek wyciągu górnego (2x8-10)
Biceps: Uginanie przedramion siedząc (2x8-10)
Brzuch

Trening B:
Nogi: Przysiad ze sztangą (3x8-10)
Plecy: Martwy ciąg (3x8-10)
Klatka Wyciskanie sztangi (3x8-10)
Barki: Wznosy bokiem (3x8-10)
Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc (2x8-10)
Biceps: Uginanie przedramion na modlitewniku (2x8-10)
Brzuch

Planuje te 2 plany przeplatać (Np: pon- A, wt-B, pt-A, pon-B...) Możecie je ocenić i skorygować jeżeli coś jest źle?

Z trening A wyrzuć to prostowanie bo jest tam zbędne i przerzuć tam przysiady i daj ich 5 serii. Do treningu B daj wykroki 4 serie i martwy ciąg 5 serii.
Wyciskanie na klatkę daj jedno na skosie.

Uginanie przedramion siedząc to kiepskie ćwiczenie na biceps. Rób je w pozycji stojącej.

ronie220

Uginanie przedramion siedząc to kiepskie ćwiczenie na biceps. Rób je w pozycji stojącej.

A może być na ławce skośnej? Słyszałem, że daje dobre efekty

Jak zrobisz poprawnie to uginanie, to poczujesz ładnie biceps bo ćwiczenie jest dobre.

Myślałem, że miałeś na myśli uginanie ze sztangą siedząc. Z hantlami jak najbardziej.