SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy przybrał bym masy mięśniowej przy takim planie i diecie?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 506
Witam mam do was pytanie czy przy takiej diecie i planie treningowym udało by mi się przybrać na masie mięśniowej? Może opowiem pierwsze coś o siebie:
Ćwiczę na siłowni już rok nie regularnie ale chciał bym zacząć teraz regularnie jestem piłkarzem trening mam 2 razy w tygodniu plus 1 mecz w tygodniu Lat: 17Waga: 60kg Wzrost: 176 Obwód Klatki: 90 Biceps:34 Łydka:35
Plan treningowy:
Poniedziałek: Klatka Biceps
Środa: Plecy Triceps
Sobota: Nogi Barki
Zwykle w sobotę przed albo po meczu ćwiczę
Dietę sam sobie ułożyłem ale nie wiem czy jest dobra i czy tyle mi wystarczy kalorii
Rano 3 jajka banan Gainer kreatyna
Przed treningiem
ryż z kurczakiem wszystkiego po 200g
Po treningu banan gainer jogurt naturalny kreatyna
Wieczorem 3 jajka banan kreatyna
Razem wyszło gdzieś 2800kcal 133g białka
Daje zdjęcie jak wyglądam przy wadze 60kg
Będę wdzięczny za pomoc
Nie wiedziałem do jakiej dyskusji dać to wiec przepraszam jak by co

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
jakosciowo diete bys mogl nieco podciagnac
jak wyglada rozklad weglowodanow i tluszczy?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
co do treningu rozpisz dokladnie wszystkie partie miensiowe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy smak, nowy skład, nowy design - Fit Drink zero calories!

Wiecej