SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Czy na tym planie będzie progres?

Temat przeniesiony z 'Plany treningowe' przez: anubis84
Wysłana -
15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening.

A
1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow
2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow
3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow
4. Barki - Wznosy boczne w pochyleniu - 3 serie - 12 pow
5. Biceps - Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym - 4 serie - 10 pow
6. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 4 serie - 10 pow

B
1. Nogi - Wykroki z hantlami - 3 serie - 12 pow
2. Plecy - Wiosłowanie sztangą - 4 serie - 8 pow
3. Klata - Wyciskanie na ławce - 4 serie - 10 pow
4. Barki - Wyciskanie żołnierskie - 3 serie - 10 pow
5. Biceps - Uginanie ramion hantlami supinacją - 4 serie - 10 pow
6. Triceps - Odwrotne pompki (oparcie o ławkę) - 4 serie - 10 pow


Zmieniony przez - MisiekGR w dniu 2018-05-17 16:34:26
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Progresować w jakim sensie, bo progres ciężaru ależy od Ciebie czy będziesz dokłądał czy nie. Rozpiętki jako główne ćwiczenie słabo lepiej dać wycisk skos
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź