Czy mozna robic w jedym treningu martwy ciag oraz podciaganie na drazku?

Czytalem ze nie mozna ale widzialem wiele planuw treningowych ktore wlasnie mialy obydwa cwiczenia

Staz mniej niz rok, trening na mase , myslalem zeby zrobic np tak

Podciaganie na drazku 4 serie

wioslowanie sztanga w nachwycie 3 serie

martwy ciag 3 serie

wioslowanie hantla 3 serie


Czy moze byc taka kolejnosc?

Osobiście MC dałbym na początek jeśli chodzi o same plecy. Ale mógłbyś dać cały trening i wypełnić ankietę działu

Martwy ciag i przysiady kompresuja kregoslup a podciaganie rozluznia, dlatego musi byc na koncu bo robienie martwego z rozluznionym kregoslupem moze sie zle skonczyc


Zmieniony przez - spider95 w dniu 2016-07-08 18:38:04