Czy jest sens treningu w domu dla 14 latka?

Witam, mam prawie 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję sobie w domu. Będzie to tak z 2 miesiące jak zacząłem bardziej na poważnie ćwiczyć. Zainteresowałem się ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała, to się chyba nazywa kalistenika. Wykonuję pompki, brzuszki, przysiady i bardziej zaawansowane ćwiczenia niepraktykowane na lekcjach WF, np. dipy na krześle albo pike push upy. Próbuję też podciągać się na drążku (niestety tylko raz potrafię się podciągnąć, dalej już nie mam sił). Ze sprzętów posiadam właśnie drążek i hantle (podnoszę 5 kg na rękę bez problemu). Przyznam szczerze, że zacząłem ćwiczyć w celu bycia silniejszym i bardziej wysportowanym. Nie ukrywam też, że zależy mi na tym, aby moje ciało dobrze wyglądało. Diety nie mam jeszcze ustalonej, ale tak jak mówiono mi zawsze jem to co jest zdrowe i dobre dla mnie samego. I tutaj mam pytanie: czy jest sens trenować, ćwiczyć w takim wieku? Bo od niektórych słyszałem takie opinie, że jestem za młody na takie rzeczy i zajmować się tym powinno od 16 roku życia.
Mój wzrost to 158 cm, waga 55 kg. Nie wiem też czy nie jestem przypadkiem za gruby, bo 55 kg na taki wzrost to się wydaje troszeczkę za dużo dla mnie. Mam na pewno duży brzuch, szczególnie po tym jak się czegoś najem fest.
Wielu moich kolegów pomimo bycia chudymi są nawet silni i nieraz jest mi głupio jak przegrywam z kimś na rękę.
Prosiłbym o pomoc, bo nie wiem naprawdę czy warto poświęcać czas na to wszystko.

PS. Dodam jeszcze, że chodzę co 2 tyg. na basen, który mamy na WF i dużo na nim pływam. Bieganie nie jakoś moją mocną stroną, mogę nawet powiedzieć, że dosyć średnio biegam.



Zmieniony przez - dziadekbasuwamod w dniu 2017-02-24 02:49:41

Zmieniony przez - dziadekbasuwamod w dniu 2017-02-24 02:51:24

nie sluchaj tych co mówią że za wcześnie jest na trenowanie,bo to bzdury. Od razu uprzedzę też, nie słuchaj bredni o tym że ćwiczenia w domu zahamują Twój wzrost,bo to świadczy tylko o tym że ktoś ma spore braki z anatomii. A na głupotę nie ma rady.

A wracając do tematu.
Tu masz przykladowy plan,akurat na Twój sprzęt:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

możesz go lekko zmodyfikować pod swoje obecne możliwości, jeśli byś miał z czymś problem.

Basen jest OK, ale jeśli jest to tylko jedna wizyta na dwa tygodnie to troszkę mało...

Co do basenu to mogę bez problemu wykupić sobie karnet. Tylko co ile dni na niego chodzić?
A no i też mogę mieć worek treningowy, tylko czy pomaga on w zwiększeniu siły i czy poprawia umiejętność technik walk? Bo chciałbym też tak troszkę się wyżyć czasami na czymś (broń boże nie na człowieku). Interesuję się również sztukami walki więc może worek to byłoby dobre rozwiązanie.


Zmieniony przez - dziadekbasuwamod w dniu 2017-02-24 13:38:38

jest sens trenować w takim wieku. sam zaczynałem w podobnym.

Basen ze 2 rady na tydzień będzie na początek git
Worek to z kolei słaby pomysł jeśli nie trenujesz żadnej uderzanej sztuki walki. Wyrobisz sobie złe nawyki, możesz też nabawić się jakiejś kontuzji jak źle uderzysz.
Jakbyś się na coś zapisał,to wtedy po jakimś czasie worek byłby bardzo dobrym pomysłem

A czy ćwiczenia z hantlami są dla mnie odpowiednie? Mam w posiadaniu 1kg, 2,5kg i 5 kilogramowe obciazenia. Podnosze co jakis czas 5kg na łape.

to bardzo dobrze, że masz możesz śmiało ćwiczyć tymi hantelkami biceps, triceps , barki

A jeszcze takie pytanko może bardziej dotyczące tej całej diety, bo będę na pewno za niedługo próbował przygotować jakiś jadłospis. Ale pytanie jest takie: czy zażywanie magnezu lub multiwitaminy w kapsułkach rozpuszczalnych nie zaszkodzi mnie? Bo na obu opakowaniach z właśnie tymi suplementami widnieje napis "dla dorosłych". Wydaje mi się, że raczej mogę, bo tu chyba nie chodzi o wiek, a o wagę lub zapotrzebowanie, prawda?

możesz brać witaminy i magnez według mnie, tylko może nie codziennie


Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-24 20:21:56

Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc! Myślę, że temat do zamknięcia.