Ah takie czasy, że teraz młodzi by chcieli mieć wszystko wyłożone na tacy,a żeby samemu czegoś poszukać to nie.
Anubis i Tomek wskazali Ci linki gdzie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.

Parę takich odpowiedzi na Twoje pytania:
- Martwy ciąg nie zahamuje Twojego wzrostu o ile będzie prawidłowo wykonywany. Druga sprawa jeśli genetycznie nie masz uwarunkowania do wysokiego wzrostu to bardzo mi przykro, ale wzrostu wysokiego nie osiągniesz.
-Więcej serii nie jest równoważne z lepszymi osiągami. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, a robienie bicepsa 2 x w ciągu dnia to głupota totalna.

Jak już jesteśmy przy bicepsie to dlaczego robisz tylko klatę, bicepsa i brzuch?

Masz 170 ważąc 50kg i mówisz o wodzie podskórnej? Nie obraź się, ale po wymiarach można wnioskować, że chudzinka z Ciebie ;)
Nikt też nie każe zapisywać się na siłownie i robić wyszukanych diet etc etc, ale od treningów ważniejsze jest to co jesz i ile jesz. Żeby osiągać przyrosty musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a Ty nawet nie wiesz jakie ono jest. Mięśnie z powietrza się nie biorą.