SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobry plan ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1252

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673
Cze
Ćwicze ok. 8 miechów i ułożyłem sobie nowy plan. O to on:
Pon-plecy, biceps
Wt-wolne
Śr-klatka, triceps
Czw-wolne
Pt-barki, brzuch
Sob-wolne
Ni-Nogi

Myślałem nad tym żeby zamienić klatka, triceps i plecy biceps, ale na siłce w poniedziałek wszyscy ćwiczą klate i nie chce mi sie dłuuugo czekać aż będzie ławeczka itp. wolna.

Powiedzcie mi czy ten plan jest dobry, a jakby co to napiszcie co jest źle i co byście proponowali w nim zmienić.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1216
Najlepiej jakbyś każdą partię mięści ćwiczył 2x w tygodniu, wtedy są najlepsze przyrosty masy i siły, a brzuch i nogi od 2 do 4x.
Plan możesz ułożyć tak:
PON: Klatka + Plecy
WT: Biceps + triceps + barki (możesz do tego dodać nadgarstek i przedramie)
ŚR: wolne
CZ: Klatka + plecy
PT: Biceps + triceps + barki (możesz do tego dodać nadgarstek i przedramie)
So i N: Wolne
Ja sam używam tekiego podziału, nogi i brzuch robię zawsze w dni treningowe (pod koniec treningu).

MĄDRA DIETA I TRENING ZASTĄPIĄ KAŻDY KOKS !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673
Może sie wypowie ktoś kto sie zna chociaż...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1216
a co ja się zedług ciebie nie znam

MĄDRA DIETA I TRENING ZASTĄPIĄ KAŻDY KOKS !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673
2 razy w tygodniu dto sie ćwiczy przy małej intensywności
A pozatym w Twoim planie nie ma wogóle nóg.

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-13 20:21:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1216
1x w tygodniu to za mało, a wogule to napisałem na początu że nogi możesz robić od 2 do 4 razy

MĄDRA DIETA I TRENING ZASTĄPIĄ KAŻDY KOKS !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673
Raz w tygodniu to za mało jak sie ćwiczy z małą intensywnością. A ja ćwicze z dużą intensywnością więc powinienem robić poszczególne partie raz w tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy dobrze???

Następny temat

Kolor

Wiecej