Czy będzie coś ze mnie??

Mam problem ponieważ jestem bardzo chudy a chciał bym przytyć. Mam 190 waże 65 kg!! Na siłownie chodze raczej żadko tzn miesiac chodze 3 miechy przerwy ale teraz od czerwca bede chodizł non stop. Mam chude kości rąk i nogi też można coś zrobić żebym miał grubsze?? Bo nawet głupio to wygląda np jak nosze zegarek a on mi sie obraca Jakie ćwiczenia powinienem robić żeby przytyć i czy na siłowni ułoża mi diete?? z góry dzieki za odpowiedzi

A będe miał kiedys grubsze kości czy do końca życia takie patyki?? Tzn one nie sa tragicznie chude ale u mnie to głupio wygląda bo jestem wysoki. moi kumple maja mniej wiecej takie same.

spoko mozna opwiediec ze dopiero zaczniesz chodzc na silownie , wiec przyda scie sie akcja ulozona przez experta oraz linki dieki korym ulozusz sobie diete
bowiem Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120


--------TRENING GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V

=========
ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

spoko spoko, schwarzenegger jak zaczynal mial 185cm a wazyl 60kg, skonczyl na 188cm, 120kg wagi poza sezonem, 57cm w lapie i 150cm w klatce, wiec nmic nie stoi na przeszkodzie zebys tez tak wygladal a jna serio to troche glupie pytanie czy cos z ciebie bedzie, jak sie przylozysz i pocwiczysz ze 3 latka (nie zartuje) to bedzie...a jak nie to..sam sobie odpowiedz + dieta + suple i bedzie gut

Dzięki chłopkai łapcie sogi

trzy lata powiadasz ale ze niby w trzy lata ile wedlug ciebie ma przybrac mniej wiecej przy ostrym treningu ? tzn moze inaczej bo zapewne kazdy ma inaczej ale co miales na mysli piszac trzy lata czyli czego mozna sie po takim czasie spodziewac chociaz mniej wiecej. tylko nie pisz ze to zalezy bo to juz wiem chodzi mi o takie pi razy oko dzieki pozdrawiam

przy dobrym treningu, suplach i diecie pi razy oko +15-20kg wagi jak dobrze pojdzie i po niewiem 7-10cm wiecej w obwodach (jesli zaczynasz od "zera")...

ojej trzy lata to dlugo bo wydawalo mi sie ze moj brat zrobil jakies 10 kilo i widoczne efekty w rok abo nawet mniej...

Jak mozna miec chude kosci :) ??

Ygor - widoczne efekty bedziesz miali w 3 miesiace...ale co z tego jak DOBRE efekty ktore przetrwają beda po kilku latach?

pietia - można, moj kumpel jest tego samego wzrostu co ja a nadgarstek ma 3cm mniejszy w obwodzie...

rozumiem ze przez dobre rozumiesz przemyslane z odpowiednim przygotowaniem itd (czytalem trenuj z nami cyklicznie :D ale co rozumiesz przez przetrwaja przeciez jesli przestanie sie trenowac to miesnie nie tylko nie rosna ale i maleja ?