Mam lat 16 waga: 32 wzrost: 174
Wiem że was zszokuje ale no geny takie. Jestem bardzo szczupły!! :/
I chciałbym się spytać czy mi ułożycie plan diety typowy dla mnie. Wszystko jem a nie tyje. Potrzebny mi plan taki by mieć trochę przynajmniej mięśni no i tkanki tłuszczowej. Oczywiscie nie chce tu być kulturystą!
Czasami wychodze na dwór pograć w piłkę nożną,i czasami też jeżdzę rowerem. Na siłkę chce iść ale nie chce wydawać kasy jak i tak nwm czy coś z tego wyjdzie. Wole narazie takie wiecie w domu jakieś ćwiczenia I czy mi pomozecie mimo tego że jestem taki szczupły po rodzicach i czy będę mógł przybrać na tkance tłuszczowej ?
Do dietetyka z góry mówię że nie chce iść.
Fajnie by było jak byście mi tu rozpisali plan diety i plan treningu w (domu) typowy dla mnie!. Chodzę do szkoły i do pracy wiec trudno będzie z spożywaniem jedzenia ale no postaram się!
Najbardziej mnie interesuje jak trenować i co trenować w domu i co spożywać i kiedy. Niechce oczywiście używać żadnych suplementów oraz odżywek!!
Pomożcie!!