Czy HST naprawdę działa?

Pierwszy raz z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso Orlej Perci.

Następnie kilku osobom polecałem podobny trening i wszystkie były zadowolone. Oczywiście najczęściej poprawiałem im przy tym drastycznie dietę, gdyż to co wcześniej jadły nie pomagało w budowaniu czystych mięśni.

Po zakończeniu HST (4 lata temu) stosowałem inne treningi i jedynie trening czysto siłowy sprawiał mi tyle satysfakcji. Niestety przyszła kontuzja, potem brak czasu na ćwiczenia, poszukiwanie pracy po zakończonych studiach itd. Jednym słowem - masa spadła drastycznie do 59 kg przy wzroście 186! Trzeba było się wziąć w garść!

Wróciłem na siłownie, kupiłem parę paczek ryżu, kaszy, kilkanaście puszek tuńczyka, oliwę z oliwek, 2 kg łuskanego słonecznika, kostkę twarogu, pierś z kurczaka i... wziąłem się do roboty.

Mój plan na ten cykl wyglądał następująco:

* MC sumo/przysiad na suwnicy Smitha (na mojej siłowni nie ma jak robić siadów)
* wyciskanie na płaskiej
* dipsy z obciążeniem
* wiosłowanie sztangą w opadzie
* podciąganie na drążku nachwytem do klaty
* wyciskanie żołnierskie
* na brzuch - ABS 2

Do tego oczywiście doszła dieta. Udało mi się jednak przebrnąć jedynie przez 3 pierwsze mikro, gdyż odcinek lędźwiowy oberwał tak mocno, że zrezygnowałem z negatywów.




Zdjęcie bez pompy, po 3 dniach od ostatniego treningu.

Efekty jak na zdjęciach. HST działa cuda! Wiadomo, brakuje jeszcze z 20 kg masy, ale nie zamierzam rezygnować i od środy zaczynam kolejny trening, tym razem innym programem. Do HST wrócę w przyszłym roku.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-11-01 10:50:17

Ja nie widzę różnicy 8kg między przed a po w sumie to jedyna różnica jaką widać to napinka na drugim zdjęciu....

Ja tam widzę znaczną. Zresztą to tylko 6 tygodni. Poza tym nie napisałem, że teraz przyszło 8kg. Czytaj ze zrozumieniem. :) Teraz jakieś +6 kg. Prawe ramię +2, lewe + 1,5 cm. Mi to starczy za dowód.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-11-01 14:33:17

Chodziło mi o zdjęcia no ale ważne, ze Ty jesteś zadowolony.

j/ sene

Nigdy nie zrozumiem czemu maja sluzyc tego typu porownania po 1 miesiacu czy 2 przeciez na tych zdjeciach nic nie widac, praktycznie zadnej roznicy poza napinka i innej pozie.Przeciez po tak krotkim czasie to nawet nie ma sensu sie doszukiwac czegos poza utrzymuajca sie na skutek systematycznego treningu pompą.Zmian na poziomie komorkowym to praktycznie nie ma zadnych po tak krotkim czasie.Jak chcesz sobie kiedys sprawdzic ze to prawda to odstaw trening na chwile i gwarantuje Ci ze po 2 tygodniach bedziesz wygladal jak przedtem bo zmiany ktore nastapily nie maja nic wspolnego ze zmianami trwalymi na poziomie komorkowym.
Pocwicz odpowiednio przynajmniej rok i obejzyj sobie zdjecia wtedy to ma jakis sens.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-11-04 19:37:52

Dziękuję Tobie za opinię Piorunos, jednak nic, czego bym nie wiedział nie napisałeś. Jak nie wiesz czemu mają służyć takie porównania to nie czytaj takich tematów i w nich nie odpowiadaj. Może rzeczywiście zdjęcia są niefortunnie dobrane, jednak wzrost wagi o 10% po 6 tygodniach uważam za wyczyn. Ja różnicę widzę kolosalną i czy to sarkoplazma, czy inny badziew nie ma dla mnie znaczenia. Po prostu stwierdzam kolejny raz, że HST działa i bardzo dobrze na ten trening reaguję. A co do roztrenowania dwutygodniowego, to oczywiście waga w tym czasie spada, jednak nigdy do poziomu początkowego i zawsze te 2-3 kg masy zostają. Potem jak zacznę kolejny cykl te utracone kilogramy wracają w ciągu 2 tygodni i mogę trenować dalej robiąc progres.

Pozdrawiam.

"A co do roztrenowania dwutygodniowego, to oczywiście waga w tym czasie spada" - oj chlopaku powiem tylko tyle ze opowiadasz glodne kawalki :) Zauwaz ze jestes jedyna tu osoba ktora widzi roznice w Twoich zdjeciach nikt wiecej poza Toba tej roznicy nie widzi wiec moze nalezaloby sie zastanowic czy przypadkiem Ty tak badzo chcesz ja zobaczyc ze ja widzisz :)
Jaka waga spada, co Ty gadasz.Jakim cudem po 2 tygdoniach bez treningu waga moze Ci spasc
Mam za soba juz tyle cykli HST ze nawet mi sie liczyc tego nie chce i jeszcze mi sie nie zdazylo ani nie slyszalem nigdy przypadku zeby komus po 2 tygodniach waga spadla.
Ja miewalem przerwy 2-3 miesieczne i waga niewiele spadala.Chlopie masa miesniowa zdobyta w sposob naturalny to spada i to nie do konca ale to na przestrzeni paru miesiecy braku treningu a nie 2 tygodni ! Na przestrzeni 2 tygodni to Ci moze zniknac ale tylko pompa i ewentualnie woda a Ty tu piszesz o jakis grubych kilogramach.
Osoba poczatkujaca albo zupelnie roztrenowana to jest w stanie w 1-wszym roku treningow pod warunkiem ze dobrze wszystko robi budowac czysta mase miesniowa w tempie 1 - 1,5 kg masy miesniowej miesiecznie i to lacznie z nogami !
Obejzyj sobie jeszcze raz swoje zdjecia - czy Ty sobie zdajesz sprawy jaka to jest duza roznica od strony wygladu juz pare kg czystych miesni wiecej ?
Przeciez slepy by nawet zauwazyl ze Ty na tych fotach wygladasz po prostu tak samo tu nia ma praktycznie zadnej roznicy a Ty rzucasz liczby z kosmosu jakies.



Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-11-06 15:24:30

No to gratuluję, bo mi przez te dwa tygodnie węgle i woda z mięśni schodzi. No ale OK. Lepiej wiesz pewnie ode mnie. Gratuluje. Na jasnowidzeniu można nieźle zarobić.

EDIT:

Jak nie widać różnicy, to jestem ciekawy gdzie te 6 kg upchałem. No raczej nie w tłuszczu.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-11-06 20:03:09

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2010-11-06 20:18:50

"No to gratuluję, bo mi przez te dwa tygodnie węgle i woda z mięśni schodzi." - no i wlasnie tyle wspolnego maja Twoje efekty z przyrostem miesni :)

Tyle, że tych węgli nie mam upchanych 6 kg. No i gdzie brak spadków o których pisałeś? Ja nie napisałem, że te 6 kg to czyste mięcho. Po prostu poprawiłem osiągi siłowe i złapałem trochę masy. Czyli trening działa.