Czemu tylko 30 % ???

czytałem gdzies ostatnio że białko z suplementów nie powinno pzekrazcac 30 % całego dziennego spożycia .CZemu tak jest nie można np. jeść 60 % białka z odżywki a reszta to z jedzenia . Napsizcie i uzasadnijcie to jakoś

ponieważ lepiej uzyskiwać białko z naturalnych źródeł takich jak np mięso albo ryż bo tak jest lepiej

Łatwo przyswajalne białka obciążają nerki.

poza tym ekonomia - przypusćmy że wazysz 80 kg, zapotrzebowanie to 2,5 g/kg mc. Znaczy sie masz dziennie zjadac 200 g białka. 30% z 200 to 60 g, 60% z 200 to juz 120 g. 120 g odżywki dziennie - kilogram białka starczy ci na 8 dni. Kilogram dobrej odżywki to 70-80 zł. Tygodniowo. Czyli kilkaset zł miesięcznie. Taniej wypada zjeść 10 jajek, czy porcję piersi z kurczaka. Poza tym to znacznie bardziej naturalny pokarm dla żołądka i znacznie mniej obciąża nerki.

Białko obciąza nerki pierwsze słysze może powiecie coś więcej na ten temat

Skoro białko tak łatwo obciąża nery, to co zrobić aby tak się niedziało?

Juz Macciej odpowiedział Ci na to pytanie:)Suplementy traktuj jako dodatek, a jedz wiecej naturalnych produktów:)

heh, najlepiej udokumentował to Nidzior - (lepiej... bo lepiej)

A ja powiem tak - smaczniejsza jest piers kurczaka, jajo sadzone czy szynka z indyka niż trochę proszku z dodatkiem milka.

sorry, Nindżor a nie Nidzior