...
Napisał(a)
Mam problem, cwiczac od jakiegos czasu wzrasta mi sila zas masa ani troche...Moja waga to 55kg bardzo mala przy wzroscie 182cm.zaczynajac podnosilem jakies 50kg.na klate teraz podnosze 65kg. a waga wciaz ta sama:(i co teraz?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ja w ciagu 3 tyg treningu przytylem 2kg!!! nawet bez diety... tylko ryz, makaron lub kasza gryczana przed snem ;) skok ze 63 na 65kg mnie zadowala (co dopiero bedzie jak zaczne stosowac diete?? :D )
...
Napisał(a)
Kwestia treningu i odzywiania poczytaj tematy na forum lub skorzystaj z wyszukiwarki. A zreszta robienie czystej masy miesniowej nie jest niczym łatwym takze nie nastawiaj sie ze pocwiczysz rok i bedziesz duzym chlopcem
...
Napisał(a)
witaj!
Napisz swój trening oraz diete oraz dodatkowe zajęcia sportowe o ile takie są.
Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-21 13:16:53
Napisz swój trening oraz diete oraz dodatkowe zajęcia sportowe o ile takie są.
Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-21 13:16:53
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Znajdź sobie w internecie albo na jakimś forum diete na mase i zakup sobie jakąś odrzywke np kreatyne albo megabol. Potym powinieneś nabrać troche masy i siły.
pozdr
pozdr
...
Napisał(a)
POzatym skok 15kg w tej fazie to nie duzo. Oragnizm przyzwyczail sie do nowych wyzwan a Ty nabrales tropche techniki. Masa przyjdzie z czasem
...
Napisał(a)
mysle ze kreatyna nie jest potrzebna. wystarczy dobra dieta i uzupelnianie jest jakims Gainerem ( polecam Gainera2 Vitala) poniewaz waga jest batrdzo mala wiec nie ma co sie martwic o to ze sie zabrdzo otluscisz. pozatym gainer zawiera wegle i bialko wiec przy twojej wadze bedzie wskazany. z kreatyna bym poczekal.
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Nie mam ułożonej diety...mozna powiedziec ze jem ile moge.Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?Moze wy wiecie ile serii i ile powtorzen jak dla mnie...?jak mozecie w czyms pomoc to piszcie.Z GORY dzięki!!!
...
Napisał(a)
po co tyle seri? 3-4 serie w zupelnosci wystarcza to raz a dwa staraj sie w kazdej z 4 seri zrobic ok 8-12 powtorzen.
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Po 1:
Trzeba jesc madrze, a nie tyle ile wlezie!
Po 2:
Ilosc powtorzen w serii masz ulozone raczej na sile niz mase!
A po 3:
Masa nie przyjdzie z dnia na dzien
Pozdro
Trzeba jesc madrze, a nie tyle ile wlezie!
Po 2:
Ilosc powtorzen w serii masz ulozone raczej na sile niz mase!
A po 3:
Masa nie przyjdzie z dnia na dzien
Pozdro
Let the party started!
...
Napisał(a)
jak siła idzie, masa wcale NIE MUSI przyjsc, lukas...
prezes - daj spokój sobei z tymi odzywkami...
do autora - brak diety, za mało powtórzen.
prezes - daj spokój sobei z tymi odzywkami...
do autora - brak diety, za mało powtórzen.
Polecane artykuły