Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Witajcie, postanowiłem tutaj napisać bo czytając, przeglądając forum widzę że jest sporo osób które znają się na rzeczy a o to mi właśnie chodzi, mianowicie: Od ok 2-3 lat mam pewne problemy które odbijają się na mnie, moim zdrowiu itd. jednym z objawów jest zauważalne (widzę się w lustrze) chudnięcie już i tak z wątłej sylwetki z racji tego że jestem ektomorfikiem, słabo u mnie z apetytem, często zdarza się że nie zjadam nawet tych 2000kcal, jestem na prawdę chudy a mam 26lat, z jednej strony niektórzy by się cieszyli jak ludzie by dawali zamiast 26 to 18-20, fajne to było ale do czasu. Na prawdę chciałbym zaczęrpnąć porad, pomocy...Nie mam dostępu do siłowni, pozostają jedynie ćwiczenia w domowym zaciszu, pracuję na zmiany które również nie są systematyczne więc dieta która jak to wszędzie pisze jest najważniejsza sprawiać mi będzie na pewno problemy...rozmyślałem nad zakupem Gainer'a (jakiegoś na prawdę konkretnego dla ektomorfika) z racji tego problemu z posiłkami, oprócz gainer'a może być coś jeszcze, wiem że proszkami człowiek się wielki nie zrobi ale na pewno pomogą bo suchoklatesa na sucho to można klepnąć (haha). Nie chcę być jak te niektóre koksy świecące klatą, 6pakiem i bicami, chcę po prostu wyglądać na swój wiek, nie chcę być wielki a przy sobie (nie mówię zalać się tłuszczem bo z tym to i tak problemy wydaje mi się że by były) Nie mam doświadczenia z siłowniami, jedynie za dzieciaka podnoszenie sztangi w piwnicy itd. kilkurazowe zabieranie się za siebie w domu pompki, brzuszki itp...Rozumiem mniej więcej z czego powinna się składać dieta i ja te potrawy lubię tylko też coś na poprawę apetytu by się przydało. Wiem że nie od razu Kraków zbudowali ale zależy mi na jak najszybszym zaobserwowaniu efektów z racji tego że niestety szybko się zniechęcam.... :/ Ważę ok.60-65kg przy wzroście 170+, zdjęcia nie ma raczej sensu dołączać. Bardzo proszę o pomoc i z góry za wszelkie porady dziękuję.
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zrob badania krwi - to podstawa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, sa kalkulatory na necie. Jak obliczysz to sobie zacznij dodawax kaloriee tak po 300 az waga zacznie isc do gory. Na apetyt jest Megace, ale to jest syrop na recepte i po konsultacji z lekarzem oczywiscie
...
Napisał(a)
Wasyl__Zrob badania krwi - to podstawa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, sa kalkulatory na necie. Jak obliczysz to sobie zacznij dodawax kaloriee tak po 300 az waga zacznie isc do gory. Na apetyt jest Megace, ale to jest syrop na recepte i po konsultacji z lekarzem oczywiscie
O tym Megace kolega opowiadał z 10-12 lat temu, że jego kolega ze szkoły zaczął to pić to z sylwetki wysuszonego chuderlaka w moment zrobił się jak chomik na twarzy, ponoć non stop jadł, diety nie stosował ale do szkoły brał kanapki z półtora bochenka chleba :D nie wiem czy nie wyolbrzymiał ten kolega, ale jeżeli tak to działa to chyba nie chcesz takiego efektu zalania tłuszczem :) mi apetyt strasznie napędzają interwały :) podbijaj kalorie tłuszczami :)
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Tez slyszalem o megace ale nie wiem czy w holandii bedzie latwo to dostac, nie mam tu swojego lekarza. A co w sprawie gainera itd? W weekend planuje cos zakupic i od poniedzialku przesiasc sie na ryz, kurczak, makaron, ryba, serki itp :) tylko zeby tez dorwac cos na ten apetyt.
...
Napisał(a)
jedzenie na OKO niestety moze nie wystarczyc, musisz minimum wyliczyc zapotrzebownaie energetyczne i dostarczyc nadwyzke
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Niespełna 2 tyś. Kalorii , dla aktywnego zawodowo i pracującego na zmiany to niewiele. Waga którą masz nie koniecznie musi być za niską.Zależy jaki typ sylwetki posiadasz ile procent z tej masy stanowi tłuszcz. Gabinet wg mnie to średni pomysł, To tak jakbyś kupił sobie węglowodany w prochu ,może być jedynie uzupełnieniem diety.
...
Napisał(a)
Wasyl__Magace działa ;) Wypróbowane
Sory że w temacie kogoś innego ale nie chciałem zakładać nowego. Mam megace a właściwie dziś zacząłem stosować po 10ml i pytanie mam co do podwyższonego poziomu prolaktyny. Mam zamiar zbijać go wit. b6 w dawce 500mg dziennie przez ok. 2 tyg., tylko zacząć po "cyklu" Megace czy już w trakcie ? Proszę nie piszcie że to g****, jestem mega ekto i przy 5,5-6tyś kcal dziennie jak walne dobre 3 treningi w tygodniu to schudnę bo po za moim metabolizmem mam jeszcze fizyczną pracę o nieregularnych porach. A więcej kcal normalnie nie wcisnę bez tego.
...
Napisał(a)
Najpierw zrób badanie krwi czy rzeczywiście podniosło ci te prolaktyne
Polecane artykuły