Cynk jaka forma

Witam w jaakim preparacie znajde dobrze wchlaniany cynk procz zincas forte? Czy jest w ktorym preparacie tak dobrze wchlaniany jak zincas?

moze byc i mleczan
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZINC_Forte-opis37100.html 

wszystkie formy organiczne będą dobrym wyborem.

Jednak podobno w większych dawkach lepiej wybrać chelat, ze względu na możliwość nie przyswajania miedzi


Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-10-24 16:45:19

A przyswajalne diglicynianu cynku na jakim % poziomie jest? Pewnie dość wysokie...?

jest to chelat, wiec jak wszystkie chelaty (polaczenie aminokwasu z jonem), charakteryzuje sie wysokim przeswajaniem przez organizm czlowieka

gdzieś kiedyś znalazłem że przyswajalność glukonianu i cytrynianu wyszła na poziomie ok 60% więc powyższy też pewnie w tych granicach

dokladnie, cytrynian ma dosc podobne parametry jezeli chodzi o wchlanianie jak chelat, wiec tutaj mozna wybrac to, co nam sie bardziej oplaca

Czyli z tych deklarowanych 15mg ciut ponad połowę się przyswoi. Dobre i to.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-26 06:48:16

coś takiego trzeba przyjąć te 10 mg maks, ale i tak bym liczył jako 1 lepiej te parę mg dac mniej niż przedawkować.

Poza przyswajalnością, warto również dodać, że każdy związek ma inne zawartości cynku elementarnego, ze względu na masę molową.

• Cytrynian cynku ~34% masy
• Siarczan Cynku ~22% masy
• Monometionina cynku ~21% masy
• Glukonian cynku ~13% masy

BTW. Rekomendowane spożycie bazuje na dziennych ilościach optymalnych dla ~90% populacji. Jednak nie mylmy rekomendowanego spożycia z maksymalnym spożyciem. TUL (Tolerable Upper Limits) dla cynku to ok. 60mg dziennie. W niektórych przypadkach stosuje się natomiast krótkotrwale dawki nawet 100mg dziennie cynku elementarnego (superładowanie cynkiem). To znaczy minerały suplementuje się zawsze w postaci związków, bo przyjęcie "czystego" minerału mogłoby zakończyć się zgonem :D Po prostu podaje się ilość elementarnego cynku, dlatego że ilość przyjmowanego związku mineralnego zależy od ilości minerału elementarnego w nim występującego.
Podobnie dla przykładu z witamina z grupy B. Mimo iż RDI dla B1/B2 jest w granicach 1mg, to często w suplementach tzw. B-Complex mamy ilości 100mg nawet do 500-1000mg. Ale to zależy od konkretnego mikroelementu, bo witamin z grupy B nie przedawkuje się tak łatwo jak np. witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Podobnie z minerałami - jedne są bardziej niebezpieczne przy przedawkowaniu (np. potas) od innych.



Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-27 14:56:43