Treningi mam 3x w tygodniu po 1.5h na macie
4x w tygodniu basen po godzinie
5x w tygodniu dojezdzam do pracy rowerem dystans 6km jedna strona
Moja aktualna waga to 93kg przy wzroscie 178cm
Postura raczej normalna, nie jestem strasznie zatluszczony, mam 28 lat, nigdy nie interesowalem sie dopingiem i kulturystyka, prace mam siedzaca, nie mam jakies specjalnej diety, sam gotuje i odrzywiam sie zdrowo, od 7 roku zycia trenuje judo (mialem 3 letnia przerwe i wrocilem do sportu pol romu temu) czy ktos bylby w stanie pomoc mi z ulozeniem diety pod testosteron, ilosci i wyjasnil jak mam to brac, by maksymalnie sie wyrzezbic nabierajac przy tym dobrej kondycji?
Zdjecie przedstawia moja posture aktualnie, do walki chcialbym dojsc do okolo 85 kg
Z gory dziekuje i pozdrawiam!