Cykl masowy na kreatynie dla 17 latka

Witam.Mam 17 lat i 77 kg wagi.Cwicze od listopada cyklicznie i chciałbym pociagnac do lutego 4 cykl cyklicznosci.w okolicach marca chciałbym pojechac planem masowo siłowym i wspomoc sie kreatyna.Oczywiscie mam diete sprawdzona w dziale odzywianie podobno jest dobra.Co mi radzicie i ile by to kosztowało?

Zwykły monowodzian + tauryna + carbo. W 100zł powinieneś się zmieścić

ew. mozesz i kupic sam monohydrat zamiast carbo dac glukoze po treningu, oraz odpuscic sobie tauryne
za sam monohydrat zaplacisz ok. 50zl

Opcja Dudka jest Ok ew możesz zrezygnować z carbo jeżeli kasa jest priorytetem. Można też dorzucić multiwitamine.

Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-12-29 23:33:25

sam monohydrat i carbo, najtansza i najskuteczniejsza(oczywiscie w tej cenie) mozliwosc :)

dzieki panowie ale wszedzie słysze głosy ze za wczesnie na kreatyne jeszcze.Bedzie wtedy jakies 6-7 miechow cwiczen.Jezeli nie kreatyna to czym mogłbym sie wspomoc?

6-7 miechow to rzeczywiscie nie za duzo - Na poczatek proponuje odzywki np. gainerka, mozesz tez sprobowac oleju mct, ZMA, tauryne czy BCAA. Cwiczysz krotki okres czasu naprawde do wzrostu duzo ci nie potrzeba

a gdybys miał kupowac to co bys wybrał?Tak w granicach 100 zł

Zalezy w jakim przypadku - jezeli nie mozesz zapewnic dodatkowych kalorii z diety to napewno wybor padlby na gainera.
Jezeli jednak z tym nie ma problemow to wzialbym ZMA + tauryne
Dodatni bilans kaloryczny to podstawa, gdy go zapenisz to wtedy mozesz zaczac kupowac inne "dodatki".

A co daje ZMA i tauryna?Ile to kosztuje z gainerkiem razem

http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=47&menu_ref=lista&l=Z - ZMA
http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=105&menu_ref=lista&l=T - Tauryna
http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=3&menu_ref=lista&l=G - no i przykladowy gainerek [gainer MCT]

Masz tam ceny i m/w opis produku