SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl kreatynowy pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1385

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24
Witam chciałbym poprosić o radę ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. Jak najlepiej dawkować następujące środki?
Activlab creatine powder 600g - mono
Cm3 Trec 180kaps
Wit&min ostrovit 90kaps
Magnez i cynk ostrovit 90kaps
Saw Trec
Ashwagandha + guarana
Do tego białko
Dodam że cykl będzie trwał 8/9 tygodni
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
Kreatynę możesz brać razem lub wpierw jedną później drugą, możesz np jedna porcję 5g powiedzmy przed treningiem, a druga 4kaps. po treningu, w dzień wolny 5g o dowolnej porze (w dzień nietreningowy w sumie też o dowolnej porze, tak przykładowo te pory podałem)
Witaminy dorzuć 2kaps dorzuć w okolicy posiłku jakiegoś np. śniadanie, albo jedną rano jedną wieczorem
Mg i Zn na noc przed snem + ashwaga
Saw przed treningiem
Białko wg braków w diecie
8-9tygodni? krótko jak na kreatynę, pociągnij z 16 tygodni, a możesz i cały rok ładować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
osobiscie zamiast SAW wrzucilbym np beta-alanine leiej wyjdziesz na tym laczac oba produkty, niz wykorzystujac mocno przecietne pre

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne możesz jedną porcję. Witaminy z posiłkiem, z dala od treningu. Magnez i cynk ok 400-500mg + 15-30mg z kolacją. Przedtreningówka około 20 minut przed treningiem w gorsze dni, gdy jesteś zmęczony. Białko w zależności od braków w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
pamietaj e w sawie masz też kreatyne, musisz to uwzględnić w dziennej podaży

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
1,25g w porcji to nie wiem, czy jest sens zawracać sobie tym głowę przy prochu przy kreatynie cm3 w kapsułkach chyba jest 1,25g w jednej kapsułce więc można jedną mniej wtedy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Porcja to 10g, więc 2,5g kreatyny. 5g w porcji nie ma zbyt wiele wspólnego z realnym dawkowaniem. Może dla kobiety 50kg, która nie pija kawy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
tak 1.25 na porcje ale jak pamiętam trzeba było sypnąć z 15g by coś poczuć a to juz daje ok 3.5 grama

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
to wtedy fakt to już pokaźna ilość się robi mój błąd, że tylko spojrzałem na ilość kreatyny "w porcji"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Animal pak w gronie zakwestionowanych przez NIK

WHEY premium