Cyce a ćwiczenia na rzeźbę

Tylko czy faktycznie spowoduje to utratę tkanki mięśniowej ?? Przecież to zwyczajne ćwiczenia. Równie dobrze mógłbym spalić mięśnie przy aerobach.

To się nazywa katabolizm a najlepszym antykatabolikiem jest dieta a dokładniej białko, później suplementy np. glutamina, bcaa..

No tak, ale ten katabolizm chyba występuje także przy aerobach. Słyszałem, że aeroby też spalają mięśnie. Więc jeśli wygodniej mi ćwiczyć to, niż aeroby, to chyba nie ma przeciwwskazań. No i robię sobie jednocześnie rzeźbę.

tak spalaja jak robisz je zbyt dlugo

Ale ja nie napisałem ze przy aerobach nie występuje katabolizm
Na twoim miejscu ustaliłbym sobie na poczatku diete z ujemnym bilansem kalorycznym potem trening siłowy no ale wszystko zależy od ciebie
wg mnie rzeźba to strata czasu (chodzi mi o trening)

Mogę stracić trochę mięśni. Grunt, to żeby usunąć ten tłuszcz. Skoro to pozwoli mi osiągnąć dany efekt - to będę tak ćwiczyć.

Pamiętaj ze nie osiągniesz treningiem w siłowi w miesiąc tego co możesz osiągnąć przez tydzień stosując aeroby

Ale ja jestem w stanie ubiec 15 minut, więcej nie daję rady. O ile ćwiczenia siłowe idą mi całkiem nieźle, to aeroby wykonuję nieudolnie.

A ponoć tłuszcz spala się dopiero po pół godziny ćwiczeń.

Najwazniejsza jest dieta! Aeroby na drugim miejscu dopiero potem trening... wazne jest to zeby ograniczyc katabolizm jak tylko sie da, polecam do tego diete CKD, jesli sie przylozysz to efekt murowany, ja robilem tej wiosny 30min aerobow przed treningiem, sam trening godzine, kazda partia 2x w tygodniu, brzuch 3x, trening byl malo intensywny na niezbyt duzych ciezarach, dzieki czemu nie przetrenowalem miesni przez ten czas. Efekt tego taki ze ucieklo 16cm z pasa przez 4 miesiace do tego okolo 8-9kg wagi... obwody troche spadly, w bicepsie spadlo 1,5cm a mimo to wygladal na wiekszy.

Zycze wytrwalosci przy redukcji i silnej woli