...
Napisał(a)
Elo mam 13 latek postanowilem powaznie wziac sie do roboty na silowni i najlepiej bedzie jak zaczne od cwiczen ogolnorozwojowych tylko nie mam pojecia jak taki plan ulozyc bardzo bym byl wdzieczny osobom ktore by mi w tym pomogly jezeli komus to pomoze to mam 171 cm wzrostu waze 58 kg :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wlasnie 2 razy w tygodniu mam dostep do silowni raz w tyg. do baseniku ;p a w domu mam hantelki ekspander i worek treningowy czyli to co cieszy :D
...
Napisał(a)
Witaj Wodzu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Przeczytaj to sobie. Jak dla Ciebie na poczatek swietna sprawa. Najlepiej zejdz na sam dol tego linku. Tam jesttrening domatora. Ogolnorozwojowka. Jak ja mialem 13 lat to przede wszystkim brzuszki i pompki na rozny sposob trzaskalem. Nie cwicz na razie na stojaco z ciezarami, daj sobie jeszcze urosnac Dobre jest tez podciaganie. Poczytaj tez o dietach, bo najwazniejsze jest odpowiednie odzywianie. 65% dieta 30% cwiczenia a 5% to suplementy i genetyka. Zycze powodzenia
pozdro
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Przeczytaj to sobie. Jak dla Ciebie na poczatek swietna sprawa. Najlepiej zejdz na sam dol tego linku. Tam jesttrening domatora. Ogolnorozwojowka. Jak ja mialem 13 lat to przede wszystkim brzuszki i pompki na rozny sposob trzaskalem. Nie cwicz na razie na stojaco z ciezarami, daj sobie jeszcze urosnac Dobre jest tez podciaganie. Poczytaj tez o dietach, bo najwazniejsze jest odpowiednie odzywianie. 65% dieta 30% cwiczenia a 5% to suplementy i genetyka. Zycze powodzenia
pozdro
Człowiek wart jest tyle, ile dobrego uczynił
Moje foty po a6w do oceny http://www.sfd.pl/temat198423/
...
Napisał(a)
Dzieki Maro ;p napewno zobacze ;D ale za suplementami to sie narazie nie rozgladam ;D:D
...
Napisał(a)
Hmmm... młody jestes. Nie spieszył bym się tak do siłowni. Masz cale życie na to Nie chodzi o to żebyś się zniechęcił, ale w tym wieku możesz sobie ciężarami bardziej zaszkodzić niz pomóc. Jesteś, że sie wyraże jeszcze "miękki", rośniesz, rozwijasz się, stawy, kości mogą nie bbyć zadowolone z treningu z ciężarami. (Pamiętam, że jak miałem mniej więcej tyle lat co ty to miałem problemy ze względu na to, że szybko rosłem, bolały mnie stawy, nawet miałem szyne na stopie, bo były problemy "z pozrastaniem się tego wszystkiego w całość". A obciążanie się jeszcze do tego teningiem siłowym to nienajlepszy pomysł.)
Mogę ci polecić ćwiczenia z ciężarem, ale swojego ciała:
Pompki, podciaganie na drążku, brzuszki, przysiady(bez obciążenia), biegi, basen(super sprawa), ćwiczenia rozciągające.
Będziesz miał w ten sposób lebszy start na siłowni za parę lat
Co do diety, to jestem przeciwny, ale zdrowe odżywianie polecam jak najbardziej.
Acha to tylko moje skromne zdanie na ten temat. Poślę @ do Michała on ci bardziej pomoże i poprawi wszystkie bzdury, które wcześniej napisałem.
Pozdrawiam tom
Mogę ci polecić ćwiczenia z ciężarem, ale swojego ciała:
Pompki, podciaganie na drążku, brzuszki, przysiady(bez obciążenia), biegi, basen(super sprawa), ćwiczenia rozciągające.
Będziesz miał w ten sposób lebszy start na siłowni za parę lat
Co do diety, to jestem przeciwny, ale zdrowe odżywianie polecam jak najbardziej.
Acha to tylko moje skromne zdanie na ten temat. Poślę @ do Michała on ci bardziej pomoże i poprawi wszystkie bzdury, które wcześniej napisałem.
Pozdrawiam tom
...
Napisał(a)
kurde..:/...on ma tyle wzrostu i tyle waży co ja..:/
tylko że ja mam 17 lat..:/
tylko że ja mam 17 lat..:/
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
"Trening w terenie"
https://www.sfd.pl/temat155314/
Trening Domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
A PRZEDE WSZYSTKIM WIZYTA U LEKARZA SPORTOWEGO
https://www.sfd.pl/temat155314/
Trening Domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
A PRZEDE WSZYSTKIM WIZYTA U LEKARZA SPORTOWEGO
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
hmmm ale nie zaszkodzilo by chyba 2 razy w tygodniu podniesc jakis ciezarek ? ;p
...
Napisał(a)
zależy jaki i jak podnieść...
a jest sens?? podnościć byle co i byle jak??
lepiej robic tak, jak mówią mądrzy ludzie (ten wyżej a za jakiś czas brać się za ciężary tak przyzwoicie.
na trening ciężarami będziesz jeszcze miał czas...jeśli teraz nie zepsujesz sobie zdrowia nieprzemyślanym treningiem.
a jest sens?? podnościć byle co i byle jak??
lepiej robic tak, jak mówią mądrzy ludzie (ten wyżej a za jakiś czas brać się za ciężary tak przyzwoicie.
na trening ciężarami będziesz jeszcze miał czas...jeśli teraz nie zepsujesz sobie zdrowia nieprzemyślanym treningiem.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Polecane artykuły