SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 217
Witam, chcialbym się dowiedzieć jak to jest z wykonywaniem poszeczgolnych ćwiczń na partie mięśniową, chodzi mi o to że np. w poniedziałek robię ( Klata , Triceps) to ile ćwiczeń na klate i ile na triceps ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1504
Edytuj posty. 1 minuta albo i z 1,5 na początek bedzie git, ale na początku tez patrz jak tobie będzie dobrze.

EDIT: Ja np odrazu po klacie przechodze na triceps odpoczywam chwilke i jazda.
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-26 23:26:37


Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-26 23:30:05

DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1504
A jaki masz staż treningowy?

DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7494 Napisanych postów 49482 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385367
najlepiej jakbys wkleił ankiete działu

a tak ogolnie można powiedzieć ze na małe grupy 9 seri a na duże 12 (czyli mozesz robić 3 cwiczenia po 4 serie albo 4 cwiczenia po 3 serie a na małe np 3 cwiczenia po 3 serie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 217
mój staż to 0 zaczynam dopiero przygode
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 217
a jakie obciązenie dobrać na sam początek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1504
To w takim razie jak napisał rutkow ja zaczynałem na 3 ćwiczeniach po 4 serie.A obciązenie musisz dobrac pod siebie tak żebys ostatnią serie dał rade zrobić.

DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 217
Ty z jakim obciązeniem zaczynalas na daną partię ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 217
zaczynales* sory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1504
Na klatkę wyciskanie na ostaniej serii konczyłem na 40-45kg razem z gryfem oczywiście i przy wzroście 175cm i wadze 63 kg, wyciskanie hantli po 8kg na ręke :)

DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 217
zaczyna się z najlzejszym ciezarem a konczy najciezszym dobrze slyszalem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1504
dobrze

DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

białko do uzupełnienia diety

Następny temat

Maćko - Trening

WHEY premium