...
Napisał(a)
Witam, chcialbym się dowiedzieć jak to jest z wykonywaniem poszeczgolnych ćwiczń na partie mięśniową, chodzi mi o to że np. w poniedziałek robię ( Klata , Triceps) to ile ćwiczeń na klate i ile na triceps ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Edytuj posty. 1 minuta albo i z 1,5 na początek bedzie git, ale na początku tez patrz jak tobie będzie dobrze.
EDIT: Ja np odrazu po klacie przechodze na triceps odpoczywam chwilke i jazda.
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-26 23:26:37
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-26 23:30:05
EDIT: Ja np odrazu po klacie przechodze na triceps odpoczywam chwilke i jazda.
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-26 23:26:37
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-26 23:30:05
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
A jaki masz staż treningowy?
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
najlepiej jakbys wkleił ankiete działu
a tak ogolnie można powiedzieć ze na małe grupy 9 seri a na duże 12 (czyli mozesz robić 3 cwiczenia po 4 serie albo 4 cwiczenia po 3 serie a na małe np 3 cwiczenia po 3 serie)
a tak ogolnie można powiedzieć ze na małe grupy 9 seri a na duże 12 (czyli mozesz robić 3 cwiczenia po 4 serie albo 4 cwiczenia po 3 serie a na małe np 3 cwiczenia po 3 serie)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
To w takim razie jak napisał rutkow ja zaczynałem na 3 ćwiczeniach po 4 serie.A obciązenie musisz dobrac pod siebie tak żebys ostatnią serie dał rade zrobić.
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
Na klatkę wyciskanie na ostaniej serii konczyłem na 40-45kg razem z gryfem oczywiście i przy wzroście 175cm i wadze 63 kg, wyciskanie hantli po 8kg na ręke :)
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
zaczyna się z najlzejszym ciezarem a konczy najciezszym dobrze slyszalem ?
Polecane artykuły