Cukier w diecie na masę

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 216 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37429

Witam

W diecie na masę uzbierało mi się 85 gram cukru z produktów :
-buraki gotowane
-marchew
-ananas
-winogrono
-kiwi
-jabłko zielone
-miód pszczeli

Może być to dodatkowy bodziec dla organizmu do odkładania tkanki tłuszczowej ????
Czy powinienem obniżyć cukry ?? Jeśli tak to do jakiej wartości lub jak wartość jest optymalna dla organizmu , której nie należy przekraczać .

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TrueChaos

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 216 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37429

deja vu
J/w. Nie zawsze więcej, znaczy lepiej. 485% selenu brzmi mocno absurdalnie. No dobra, całośc tej suplementacji jest mocno przesadzona. Chorzy ludzie tylu tabletek nie łykają. Poczytaj trochę o selenie i wpływie na spermatogeneze np.

Tego selenu mogło mi aż tyle się nazbierać :S
ryż ugotowany 600 do 700 gram
kurczak/indyk 500 do 600 gram
jajka 200 gram
Płatki owsiane 100 gram
produkty bogate w selen w mojej diecie

heh...no i na moje szczęście duże dawki witaminy C , która osłabia wchłanianie selenu .

Zabawa w dietę staje się dość skomplikowana =^_^=

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699693

Byle nie 70 g z miodu . Trzeba widzieć cała diete żeby się wypowiadać

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jak Flex. Plus trzeba się zastanowić, czy ten bf 15 % (czy to jest rzeczywiście 15) to nie jest dodatkowy bodziec do odkładania się tkanki tłuszczowej.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

TrueChaos

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 216 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37429

BF nie mam jak zmierzyć teraz , na 8kg masy obwód pasa nad brzuchem wzrósł mi o 2,5cm . poprzednia waga z grudnia 2017 72 kg bf 12% kostkę na brzuchu mam dalej . Nie chce rozmawiać na temat całej diety , nie znalazłem informacji jedynie ile cukrów mogę mieć w diecie z warzy i owoców .

miód 10 gramów

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699693

No i nie znajdziesz bo to sprawa indywidualna . Nie można zakładać jakiegoś przedziału

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TrueChaos

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 216 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37429

spożywanie owoców/warzyw rano lub wieczorem ma jakieś znacznie ??? miód akurat jem przed treningiem myślę że to nie jest problem .

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699693

Zastosuj się to tego
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Miód przed treningiem ? Bez sensu

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TrueChaos

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 216 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37429

przecież węgle to paliwo dla organizmu , według mnie lepiej przed treningiem niż na kolacje ;)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

WW proste - miód/ żelki to raczej bezpośrednio po treningu. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij No ale o diecie nie chciałeś dyskutować

...

TrueChaos

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 216 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37429

po treningu pije akurat izolat bez cukru + vitargo + gorzka czekolada 98 % kakao . te żelki to zawsze myślałem że koksy łykają do...... ;p

...

TrueChaos

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 216 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37429

dzięki za linka ^_^

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

A może jakaś bułeczka na redukcji ?

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny i ew. modyfikacji (trwa już 4tyg)

Polecane artykuły

Cukier w diecie na masę

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

A może jakaś bułeczka na redukcji ?

Dieta redukcyjna do oceny i ew. modyfikacji (trwa już 4tyg)

Dwa rodzaje głodu i ich wpływ na otyłość - Głód homeostatyczny i hedonistyczny

Brzuch: miejscowe spalanie tłuszczu z brzucha?

Jakie sosy można jeść na diecie? Dziko Słodki Sos SFD

Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety