SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Cukier w diecie na masę

Ankieta - proszę o pomoc

Wiek 34
Płeć man
Cel masa
Waga 80kg
Wzrost 180
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) max 15
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) praca siedąca zazwyczaj
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) siłownia 6 dniowy split + interwały
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie dieta redukcyjna low carb
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) bdb
Stosowana lub planowana suplementacja SAA
Wysłana -
Witam

W diecie na masę uzbierało mi się 85 gram cukru z produktów :
-buraki gotowane
-marchew
-ananas
-winogrono
-kiwi
-jabłko zielone
-miód pszczeli

Może być to dodatkowy bodziec dla organizmu do odkładania tkanki tłuszczowej ????
Czy powinienem obniżyć cukry ?? Jeśli tak to do jakiej wartości lub jak wartość jest optymalna dla organizmu , której nie należy przekraczać .

Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Byle nie 70 g z miodu . Trzeba widzieć cała diete żeby się wypowiadać
Wysłana -
Jak Flex. Plus trzeba się zastanowić, czy ten bf 15 % (czy to jest rzeczywiście 15) to nie jest dodatkowy bodziec do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Wysłana -
BF nie mam jak zmierzyć teraz , na 8kg masy obwód pasa nad brzuchem wzrósł mi o 2,5cm . poprzednia waga z grudnia 2017 72 kg bf 12% kostkę na brzuchu mam dalej . Nie chce rozmawiać na temat całej diety , nie znalazłem informacji jedynie ile cukrów mogę mieć w diecie z warzy i owoców .

miód 10 gramów
Wysłana -
No i nie znajdziesz bo to sprawa indywidualna . Nie można zakładać jakiegoś przedziału
Wysłana -
spożywanie owoców/warzyw rano lub wieczorem ma jakieś znacznie ??? miód akurat jem przed treningiem myślę że to nie jest problem .
Wysłana -
Zastosuj się to tego
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Miód przed treningiem ? Bez sensu
Wysłana -
przecież węgle to paliwo dla organizmu , według mnie lepiej przed treningiem niż na kolacje ;)
Wysłana -
WW proste - miód/ żelki to raczej bezpośrednio po treningu. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij No ale o diecie nie chciałeś dyskutować
Wysłana -
po treningu pije akurat izolat bez cukru + vitargo + gorzka czekolada 98 % kakao . te żelki to zawsze myślałem że koksy łykają do...... ;p
Wysłana -
dzięki za linka ^_^
Strona 1 z 5
Dodaj odpowiedź