Cukier w diecie na masę

Około 2 godziny przed treningiem ma być pełnowartościowy posiłek i nie miód. Na cukrach prostych formy nie zrobisz. Szczególnie przed treningiem. Polecam zaznajomić się z podstawami diety zbilansowanej, zamiast myśleć o dopingu.

Zbyt duży nadmiar kalorii w diecie + wysoko przetworzone produkty mogą przyczynić się do odkładania energii w komórki tłuszczowe. Przecież owoce stanowią istotny element z zdrowej diecie więc nie wiem czego się obawiasz. Ten miód bardziej nie pasuje, nie mogłeś znaleźć takich informacji, gdyż takowe nie istnieją. Nie ma stricte ustalonych ilości, gdyż jest to zależne od wielu czynników. Dla osoby aktywnie fizycznej cukry z dobrych źródeł są wręcz korzystne bowiem dla Janusza siedzącego przed telewizorem już nie bardzo.

Dzięki Dudee :D właśnie o takie informacji mi chodziło
PS. z wysoko przetworzonych produktów w diecie zostało mi około 15g vegety :S nie potrafię zrezygnować z tej przyprawy ;p;p

miód to raptem 10g dziennie z bio produkcji , raczej urozmaicenie diety . Mam kilka słoików jeszcze przecież nie wyrzucę więc muszę zjeść^^

domer

Około 2 godziny przed treningiem ma być pełnowartościowy posiłek i nie miód. Na cukrach prostych formy nie zrobisz. Szczególnie przed treningiem. Polecam zaznajomić się z podstawami diety zbilansowanej, zamiast myśleć o dopingu.

Łosoś 100g
Ryż 100g
Płatki owsiane 100g
pestki z dyni 50g
winogrona 70g
maca 9g
banan 100g
miód 10g

Tak wygląda mój pierwszy posiłek jeśli idę na siłkę z rana , według mnie niczego w nim nie brakuje ;)

a zapomniałem wypijam około litra wody do tego .

TrueChaos

Łosoś 100g
Ryż 100g
Płatki owsiane 100g
pestki z dyni 50g
winogrona 70g
maca 9g
banan 100g
miód 10g

Tak wygląda mój pierwszy posiłek jeśli idę na siłkę z rana , według mnie niczego w nim nie brakuje ;)

No zdecydowanie nie brakuje , tylko żebys się nie obrzygał na treningu

lol od 09:00 do 10:00 tak sobie później już luz . W tamtym roku wstawałem o 5 żeby to zjeść , teraz jednak wole spać do 7 , mam troszkę mniej efektywną 1 godzinę treningu .

Ponoć cel uświęca środki ;)

flex1976

TrueChaos

Łosoś 100g
Ryż 100g
Płatki owsiane 100g
pestki z dyni 50g
winogrona 70g
maca 9g
banan 100g
miód 10g

Tak wygląda mój pierwszy posiłek jeśli idę na siłkę z rana , według mnie niczego w nim nie brakuje ;)

No zdecydowanie nie brakuje , tylko żebys się nie obrzygał na treningu

Poza tym wolę się zrzygać nić mieć sraczkę po gainerach ;)

W jaki sposób mieszasz tyle różnych produktów ze sobą?



Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-13 07:10:51

dudee

W jaki sposób mieszasz tyle różnych produktów ze sobą?




Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-13 07:10:51

Może lepiej nie wiedzieć?