sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

Dodaj odpowiedź

Crossfit początek

Wysłana -
Witam. Jak zacząć z crossfitem.? Czytałem już wiele tematów ale wciąż nie wiem. Trenuje już parę lat na silce i nie wiem jak przejść teraz w cross. Jak dobrze rozpisać plan żeby wszystko szło jak należy.? Jest wiele wodow i nie wiem co z czym najlepiej. Pomoże ktoś ułożyć jakiś plan?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Hej, najprościej by było abyś dołączył do CrossFitowego Boxa i programowanie miałbyś z głowy. Dodatkowo nauczyli by Cię techniki jak również sprawdzili mobilność :)
Wysłana -
Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę, do tego pilka. U mnie niestety nie ma nic takiego dlatego sam muszę coś wymyśleć
Wysłana -
Dużo boksów umieszcza programowanie na swoich fanpage'ach lub stronach, więc myślę, że spokojnie możesz korzystać :)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-11-02 20:31:12
Wysłana -
Jak często robisz Clean lub Snatch , Muscle Ups?
Wysłana -
sooo
Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę...
Proszę, podstawowe WODy - Benchmark WOD: ‘The Girls’
Jeśli schematy za wiele nie mówią to wpisz na youtube i wszystko będzie jasne. Np. WOD "Fran":
- 21 thrusters* (40 kg)
- 21 podciągnięć
- 15 thrusters
- 15 podciągnięć
- 9 thrusters
- 9 podciągnięć
Robisz WODa jak najszybciej.
*thruster - przysiad ze sztangą trzymaną z przodu na barkach i wysoki podrzut
Wysłana -
I co taki trening 3 razy w tyg? Czy ile? Zaznaczam że to będzie mój jedyny trening, a nie dodatek do siłowni
Wysłana -
Zrob tak jak Fighter Ci polecil.
Wysłana -
Przecież Nie będę brak ze strony treningów dla zaawansowanych. Sam chce coś ułożyć tylko nie wiem co z czym łączyć.
Wysłana -
Pamiętaj, że zawsze możesz skalować w dół jeżeli czegoś nie umiesz, bądź czujesz się niekomfortowo, ja tak robię.
Wysłana -
Rzuć okiem na konkursowe prace na temat początków w crossficie, są tutaj:
http://www.sfd.pl/KONKURS_CROSSFIT,_TREC-t1126967-s2.html

Przy okazji - najlepsze prace miały być gdzies podwieszone a nie widziałem ich nigdzie Jestem ślepy czy temat gdzies uciekł ?
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź