Crossfit-co daje

Siemka, mam 14 lat, 67kg wagi i 171cm wzrostu.
Zastanawiam się czy crossfit jest dla mnie.
Jeżeli tak to do dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander.
Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie.
A i jeszcze co według was Crossfit daje.
PS: Moglibyście pomóc mi ułożyć diete paleo, ponieważ nie mam zbytnich dochodów i jestem zależny od mamy ale ją da się przekonać tylko żeby nie wydawać za dużo kasy.

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-06-24 23:51:49

Crossfit poprawi Ci ogólną sprawność i wpłynie na sylwetkę, nie zbuduje Ci masy mięśniowej, ale poprawi sylwetkę. Masz założony temat z WODami, czytaj leniu jeden. A dietę po co chcesz układać skoro jesteś na garnuszku mamy?

Moja mama zgodzi się na kupowanie mi innych produktów jeżeli nie będą niezwykle drogie a trening to nie mogłem znaleźć, albo po prostu nie znam się na nich i nie zauważyłem dobrego treningu.
Zainteresowałem się Bear Complex, w nim o to chodzi że robimy serie tych ćwiczeń 5 razy i przerwa i tak około 7 razy?
A i jeszcze się zastanawiałem czy nie mógłby być taki plan:
5 podciągnięć
5 przysiadów
5 pompek
5 spięć brzucha
i tak z 4 obwody jak najszybciej kilka serii

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-06-25 01:06:59

odświeżam

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-06-25 21:56:00

od 1 lipca na fun page na fb Crossfit Warszawa , będą codziennie wrzucane woody. Nie będą one przypadkowe. Dodam że Crossfit Warszawa to trenerzy crossfitu z dyplomem z Londynu ;)

ps; zarób sobie przez wakacje kasę na sprzęt przy zbiorach owoców, zawsze możesz iść do lasu na jogody i sprzedawać w centrum. Ja tak robiłem jak byłem młody. Jak dobrze poszukasz to będziesz miał już ładny zestaw za 1000 zł

Zmieniony przez - DonJan w dniu 2012-06-26 11:56:19

Dzięki za rade, ogólnie planuję sobie zarobić, ale na razie chciałbym poćwiczyć i spróbować swoich sił.
A i jeszcze te plany co podałem to dobre są??

odpowiadając na pytanie: siła, sprawność, szybkość, wydolność, super sylwetkę a co i jak dobrać to zależy jaki cel jest priorytetowy

Chciałbym na razie uzyskać super sylwetkę, sprawność, siłę i szybkość.
Dodam że trenuję boks lecz mamy ostatnio przerwę, i też biegam we wtorki i czwartki.

moja propozycja zatem to: dwa dni ciężki trening siłowy (trening dzielony na dwa dni - po 2ćwiczenia na grupę, w sumie 6-8serii) oraz 2-3 dni trening crossfit. Będzie mega!

Mogę się zgodzić na taki trening tylko że nie mam dostępu do pełnej siłowni, a jeżeli już to jak możesz to podaj te treningi które proponujesz.
Jak już będę miał treningi to najpewniej założę dziennik.

kurcze, dziękuję za zgodę

napisz do jakiego sprzętu na siłce masz dostęp
tj lista ćwiczeń które możesz wykonywać