Crossfit Games Open 2017

Nie robiłam co prawda, ale pewnie WBS nie będą tak kolorowo wchodziły po ciężkawych martwych .

U nas też nie ma 9 więc trzeba będzie 10 rzucać.

Nie robiłem tego w zeszłym roku - wtedy HSPU i 100kg na ciężarze roboczym w DL było u mnie poza zasięgiem
Moim założeniem też jest dojście do HSPU i wyciśnięcie ich ile tylko się uda - wiem, że będzie bardzo bardzo ciężko bo ramiona i core będą już ostro dojechane....

Moje tipy:
Nie ważne, jak lekkie są te martwe- sety po 10, później po 5 i minimalne przerwy sprawdzą się najlepiej.
Na WBS skupić się przy rzucie bo było bardzo dużo u nas no repów na tym właśnie.
Wiosło równym tempem, jeżeli wiecie, że na HSPU będą problemy to jechać na maksa i ugrać dobry czas.
HSPU nie za daleko od ściany, nogi u góry najlepiej łączyć no i barkami się wyciągać żeby przekroczyć linię. I nie robić na pałę, lepiej odpocząć więcej i zrobić chociaż raz niż próbować co 5 sekund i dostawać no repy.

Dobrej zabawy .

Dzięki za uwagi, z tymi Martwymi faktycznie dobry pomysł.

Moja jutrzejsza próba pod znakiem zapytania. Jestem właśnie po 6 godzinach wnoszenia płyt gk na 4 piętro. Nie czuje pleców, łydek i przedramion, a tu 55 martwych


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-17 22:53:39

Doszedłem do 8 HSPU, czyli 173 powtórzenia. Martwe 10+10+5+5+5+5+5+5+5 w 4:30. Wallballe 15+15+10+5+3+7 w 3:20. Ergometr rowne tempo ok. 1000kcal/h i na hspu starczyło lekko ponad minute.

Fajny trening, może skusze sie na powtórkę na świeżości, bo u mnie standardowo najpierw siłówka.

Mój wynik to skromne 137 powtórzeń...
Jakby dodać no repy to byłoby 162

Komentarz zbędny - jakby co to więcej napisałem w dzienniku.

10 RFT
9x Thruster
35x DU

Oddechowy zabójca !

No, trzeba będzie uważać żeby nie przeciąć na początku! Odcinka to najgorsze co może być.

Hmm.. DU No to u mnie ptakach... ale na pewno się pdoejmę, obstawiam wynik ok. 20-30 minut

17.5 - 20:40 Brak powietrza mnie pogrążył