Crossfit Games Open 2017

Mój wynik w 17.1 to 196 powtórzeń... :'-( Niestety nie zmieściłem się w TC 20'

Wrażenia: bałem się o plecy a praktycznie wcale nie czuje, żeby były dojechane. Snatche robiłem mocno z nóg, rwałem bardziej z półprzysiadu niż z pleców. Niestety zabrakło pojemności w płucach

U mnie dziś weszło w 16:07 bez trenowania crossa od pół roku, więc jestem bardzo zadowolony.

Na fb widzialem sporo postow ludzie, ktorzy nie trenuja CF a maja wyniki w Open 15- 17 min. Chciałbym zobaczyć te filmiki...

U nas największy dzik zrobił w nieco ponad 14 minut, a naprawdę ma "dar".

Karol ?

Najlepszy wynik:

fsl

Karol ?

Jo

Zrobiłem wczoraj drugą próbę. Wynik poprawiłem, ale nadal nie udało się ukończyć. Weszło 194/225.

Fsl gdybym pamiętał, że zrobiłeś 196 to może bym odnalazł jeszcze jakieś siły na zrobienie tych 3 repów I tak jak piszesz, u mnie też za słabe płuco. Ale też za ciężka dupa (97 kg) na takie treningi

17.2




No i koniec z Rx

No zrobiło się ciekawie

W ramach tej naszej rywalizacji forumowej osoby, które nie są w stanie zrobić w Rxie robią pełną wersje Scaled czy każdy scaluje tylko to co musi?
__________________________________________

Wersja RX:

AMRAP 12:

2 rounds of:
- 50-ft. weighted walking lunge
- 16 toes-to-bars
- 8 power cleans

Then, 2 rounds of:
- 50-ft. weighted walking lunge
- 16 bar muscle-ups
- 8 power cleans

Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups
every 2 rounds.

M 50-lb. dumbbells
F 35-lb. dumbbel


Wersja scaled

AMRAP 12:

2 rounds of:
- 50-ft. weighted walking lunge
- 16 hanging knee-raises
- 8 power cleans

Then, 2 rounds of:
- 50-ft. weighted walking lunge
- 16 chin-over-bar pull-ups
- 8 power cleans

Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups
every 2 rounds.

M 35-lb. dumbbells
F 20-lb. dumbbel


Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-03 08:52:31