sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

Dodaj odpowiedź

CrossFit + FBW

Wysłana -
Witam wszystkich.
Mam do was kilka konkretnych pytań odnośnie treningu CrossFit + FBW
Moją przygodę z CrossFitem zacząłem 3 tygodnie temu, ćwiczę sam wymyślając jakieś plany. Sprzęt do jakiego mam dostęp to : Drabinki ( niestety nie można się na nich podciągać), piłki fitnessowe, piłki lekarskie, worek bokserski, hantle, odważniki na sztangę. skakanka, stepy ( trenuje na siłowni, na której jest dostępna niewielka sala fitness). Trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy cross i 3 razy siłownia (split). Cross robię 4 obwody, 8 ćwiczeń po minucie pracy i 30 sekund przerwy, 3 minuty przerwy między obwodami. Czy jest ktoś kto mógłby podsunąć mi jakiś ciekawy plan z wykorzystaniem tych elementów i czy mógłbym doradzić jakiś dobry trening FBW na dwa dni ? Jeśli chodzi o mnie to mam 175 cm, ważę 70 kg (Od dzisiaj, masa idzie powolutku ale bardzo dobrej jakości), ze sportem jestem związany odkąd pamiętam, zajmowałem się sportami walk ale jestem teraz na studiach i nie mam możliwości rozwijać się w tym kierunku w żadnym dobrym klubie, więc staram się utrzymać forme w inny sposób. Mam jeszcze pytanie odnośnie czasu pracy, na jakich zasadach trenujecie, na jakich polecacie trenować i w jakim stopniu wytrenowania, co robić żeby było ciężej ? Skracać przerwy, wydłużać czas pracy ? W jakiej kolejności to robić ? Dziękuje za poświęcony czas i odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj

Gotowe FBW znajdzesz w tym temacie :

http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Etap 3 lub 4.

Proponowałbym na początek 2 sesje CF i 2 sesje treningu siłowego. Jeśli zaś chodzi o sam CF to polecam kompleksy metaboliczne w oparciu o ćwiczenia dynamiczne i siłowe. Wówczas jest to świetne uzupełnienie treningu kulturystycznego. Zachęcam do przeczytania :

http://www.sfd.pl/[ART]Crossfit_jako_uzupełnienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html

Pozdrawiam.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź