Cos na szybko

Witam Was. Mam taki pomysł a zarazem prośbę, wrzucajcie tutaj jakies przepisy które nie wymagają wiele czasu i mozna zapakować je w pojemniki, do pracy, do szkoły bądź w jakies jakieś inne miejsce. Mam bardzo mało czasu ponieważ pracuje oraz chodzę na treningi. Proszę więc o jakies szybkie przepisy, nie muszą wyglądać pięknie byle było by smaczne, wszystkie produkty dozwolone, miesa, kaszę, ryż, jaja itd. Z góry dziękuję za pomoc.

Spaghetti: Dopraw mielone mięso, podsmaż na cebulce, dodaj puplę pomidorową lub przecier i do tego makaron. ok 15min

Makaron/ryż z kurczakiem i papryką: Gotujesz makaron wrzucasz pokrojoną paprykę w kostkę na patelnie z oliwą i ziołami prowanslaskimi, smażysz 5 minut dorzucasz kurczaka i do pudełka

Gotowe są czasem w sklepach dania z ryżem kurczakiem i warzywami, wystarczy dorzucić kurczaka na patelnie 5min


Tunczyk z makaronem lub ryżem. Makaron/ ryż gotujesz dorzucasz tuńczyka i co tylko lubisz. Ja osobiście jem z oliwkami i papryką.

Z tuńczykiem często robie zapiekanke:
Makaron all dente,
tuńczyk, jogurt naturlany, czosnek, czerwona fasola, groszek

Tunczyka i reszte produktow podgrzewam dodajac przyprawy, makaron gotuje i odcedzam do naczynia żaroodpornego zalewam tuńczykiem z resztą produktów a na góre posypuje serem mozzarella, na 30 minut do piekarnika 180stopni. Danie na dwa dni.

Owsianki: Każdego rodzaju z owocami, jogurtem, białkiem, masłem orzechowym, migdałowym, nerkowca.

Shake: bialkowe, owocowe, warzywne.

Szpinak-masło orzechowe-białko waniliowe- płatki owsiane-banan-woda

Borówki-banan-masło migdałowe- białko peaunt butter-woda

Pobudzający jako drugiej śniadanie- Banan- łyzka kawy rozpuczalnej-białko caffe latte- masło orzechowe- woda i lód opcjonalnie

Wystarczy poczytac dzial jest masa przepisow

Trochę się robi ale nie trzeba przy tym siedizeć co jakiś czas tylko przemaiszać, się gotuje kasze ryż, cukinia z papryką pokrojona w kostkę, a na szybko to mieszanka meksykanska z puszki, do tego mięso mielone jakaś karkow, szynka, co jakiś czas przemieszać dodać passate podusić troszkę i gotowe.

Wiem że jest masa przepisów w dziale, śledzę na bieżąco,Ale chodzi o to żeby zebrać wszystkie szybkie do przygotowania w jednym miejscu

tutaj masz sporo w jednym miejscu podzielone tematycznie
https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html 

Większość przepisów z mikrofalówki jest szybka i może być zdrowa. Jajko można zrobić w mikrofali w ciągu 1 minuty. Niewielka miseczka z wodą (by jajko było zanurzone), można dodać trochę soli, na 1 minutę do mikrofalówki i... tyle. Minusem jest to, że mikrofalówka może neutralizować witaminę B12 w żywności - to znaczy przekształcać ją w nieaktywne analogi, które wręcz pogłębiają niedobory, ponieważ konkurują z aktywną formą w organizmie... dlatego, produkty bogate w B12 nie są jakoś szczególnie dobrym wyborem, ale jeśli nie jadamy każdego posiłku z mikrofali, to spoko. Poza tym, ryba czy wątróbka raz na czas dostarcza masę B12.