Co ze sobą zrobić żeby było lepiej

Mam poważny problem!
186 cm wzrostu i ponad 110 kg wagi
Nie jestem spasionym grubasem bo nadal jest różnica między klatka a pasem 125/110. Moim zdaniem słabo o ile nie dramatycznie.
Kiedyś troche ćwiczyłem, ale potem nagle niby nie mam czasu itd. itp. a to w sumie z lenistwa bardziej niz z braku czasu. teraz mam twarde postanowienie poprawy i chcę się za siebie ostro zabrać. zasadniczo chciałbym wazyć w okolicy 100 kg.

potrzebuje naprawdę fachowej porady suplementacyjnej i treningowej. Bardzo prosze o wasze opinie i pomysły!!

opinie i pomysły mówisz.
dział odżywianie to po1. układasz dietę z bilansem na minus i tam dajesz ją do sprawdzenia. a potem wpadasz tu i układasz trening na redukcję i tu dajesz go do sprawdzenia. a wszystko na podstawie postów podwieszonych w tych 2 działach (na samej górze każdego działu znajdują się najważniejsze tematy)

Fajnie że tak szybko ktos odpowiedział - ale może zaczniemy jeszcze raz
Nie mam pojęcia o pisaniu diet!!
Moja wiedza treningowa sprowadza się do tego że ćwiczy sie pewne partie mięśni osobno dzielac to na kilka treningów w tygodniu.

Suplementacja - hmm ... no właśnie!! Nic nie wiem bo bardzo dawno ćwiczyłem i było to ćwiczenie siłowe przy uprawianiu koszykówki.

Czy znajdzie się dobra duśza i bedzie mnie w stanie przeprowadzić przez problematyke zagadnienia które rzuciłem w pierwszym poście??

poczytaj a na pewno dowiesz się co nieco o układaniu diety;] jak Ci się nawet tego nie chce to poszukaj już ułożonych, poprawionych diet i tak samo z treningiem

wszystko cacy geniuszu ale nie wiem czy przeczytałes co napisałem wcześniej
mam problem bo sporo waże - a nie przekłada się to w wymiary czy siłę !!
nie widziałem dużo tego typu diet czy palnów treningowych i suplementacyjnych na tym forum - pod kontem mojego problemu!!
Mam taką dziwną zasade że nie wypowiadam się na forach i nie zadaje głupich pytań bez wcześniejszego ich przeszperania za problemem który mnie nurtuje

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 11

aleś się naszperał

nie wciskaj kitu że nie ma tutaj diet redukcyjnych

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-08-26 17:20:15

nie woem czy wiesz o tym ze mozna przegladać to forum bez rejstracji - Geniuszu!!

o kurde spaliłem się ze wstydu że powiedziałem coś nie tak
to nie zmienia faktu ze marnie Ci szło szukanie jeśli nic nie znalazłeś

Słuchaj stary oni chcą ci pomóc a ty chyba tego nie widzisz. Na tym forum jest taka niepisana zasada, że nikt nie daje nic na tacy. Nie znajdziesz tu kogoś kto napisze ci plan, rozpisze diete i suplementacje do tego. Musisz coś sam napisać i wklejasz do odpowiedniego działu i prosisz, żeby ktoś ci skorygował.

Na początku zacznij od treningu ACT, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu. Najpierw szukaj a potem pytaj !

Więcej informacji o sobie.
Wiek Dieta jaką masz teraz, poprzednie treningi, ile ćwiczyłeś, to podstawa jeśli kto kolwiek coś ci podpowie.

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-26 18:04:54

Chyba nie dopisałem kilku ważnych spraw:
- dużo trenowałem Koszykówki, siłownia to głównie treningi siłowe
- bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg
- mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości
Obecne wymiary:
klatka - 125 cm
talia - 105 cm
udo - 66 cm
łydka 45 cm
Przedramie - 36 cm
Biceps - 40 cm
Barki - 137 cm
Szyja - 45,5 cm

Może nie jestem monstum, ale wcale nie czuje się najmniejszy.
Opone mam na brzuchu, najszerszy pleców również jest obtłuszczony

mam - 26 lat i dośc siedzącą pracę i nie ćwicze obecnie za dużo jedynie od czasu do czasu w domu coś porobie
Diete mam dość specyficzną - bardzo dużó pije (średnio 4-6 litrów płynów dziennie) większość wypacam od razu gdy się czegokolwiek dotkne fizycznie żeby zrobić - od razu jestem mokry. Staram się jeść w miarę zdrowo ale nigdy jakiejś specjalnej diety nie przestrzegałem