Co robic nie dotarczjac odpowiednia ilosc jedzenia?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2723

Mam problem dotyczacy dostarczaniem odpowiedniej ilosci głowenie kcal i wegli. Czy dostarczajac ok. 2500kcal 250wegli 140-60bialka i 70 tluszczow można być na masie czy to ciagle wartoci na redukcje?
Mam 18 lat
190cm
waze ok 83.5kg i cwicze ok. 3 miesiecy planem od sakera dla poczatkujacych
Co prawda efekty sa ,lecz nie wiem ile moja masa ma trwac i czy w ogole ja robie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699593

Swoje zapotrzebowanie wylicz wg wzoru
https://www.sfd.pl/-t276436.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

clavo800

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2723

Swoje zapotrzebowania znam tylko jest pytanie czy nie dostarczajac odpowiedniej ilosci jest to nadal masa i jak dlugo ja powinnienem robic ?

Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-07-08 19:47:46

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Chyba podstaw nie rozumiesz

Skoro znasz zapotrzebowanie - jesz tyle, ile ono wynosi - utrzymujesz masę. Jesz więcej - nadwyżka może być spożytkowana na budowę mięśni (masa). Jesz mniej niż wynosi zapotrzebowanie - organizm korzysta z zapasów, czyli tracisz tkankę tłuszczową ( z założeniem, że dieta jest dobrze zbilansowana i ćwiczysz)

2500 wydaje się mało dla chłopa 190 cm

Masę robi się tak długo jak to konieczne i możliwe (wysoki bf - 15 % to już za dużo, by budować mięśnie)

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

jeśli nie dostarczasz odpowiednie ilosci to nie urośniesz, np masz 2800 zapotrzebowanie zerowe wiec aby masować dajesz np 200+ i masz 3000 kalorii jak dostarczasz 2500 to się nie rozwiniesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

clavo800

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2723

Czyli nadal robic mase czy moze jakies cardio dodac bo nadal nie wiem co robic

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wrzuć zdjęcie sylwetki, wyliczenie zapotrzebowania i zrzut diety wraz z pełną ankietą

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Pomijajac to wszystko wyzej,to jakim sposobem 2500kcal dziwnnie nie dajesz rady dostarczyc?bo dla mnie to niezrozumiale gdzie 3500 to pikus

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

daj fotki całej sylwetki, przód bok tył bez napinki do oceny, wtedy będzie można powiedzieć w jakim kierunku się udać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6255 Napisanych postów 75948 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754370

Jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal to masy nie zrobisz. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego.

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nikt tego nie wie, gdyż każdy organizm jest inny.. dla Ciebie dana podaż kalorii może być wystarczająca, lecz dla kogoś innego już nie. Niemniej, jeśli od dłuższego czasu nie widzisz postępów to okazuje się, że tej energii przyjmujesz zbyt mało. Jeśli masz problem z dostarczeniem 2500kcal to bardzo możliwe, że Twoje żywienie, aczkolwiek posiłki są kiepsko złożone, są mało smakowite

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat