Co powiecie na to?

pon - nogi
wt - klata, biceps
sr - nogi
czw - plecy, triceps
pi - barki, nogi
so
- odpoczynek
ndz
Zaznaczam, że chodzi mi o masę, czy to nie za często?
A jeszcze jedno, znacie jakieś ćwiczenia na masę nóg, które mogę wykonać w domu? Co myślicie o przysiadach na jednej nodze?

Pamiętaj, że bez względu czy na masę czy na rzeźbę, mięśnie muszą odpocząć.
A tak wogóle to odpisz mi qrwa na maila, którego Ci wysłałem.

Za duzo razy robisz nogi. Spróbuj czegos takiego:
Pon. Klatka, biceps
Wt. wolne
Środ.Plecy, triceps
Czwartek: wolne
Piątek: Barki, nogi, przedramiona
Spbota: wolne
Niedziela:wolne
Pozdrówka

Jeżeli nogi są priorytetem to powinien ćwiczyć je na osobnej sesji - zresztą nie wyobrażam sobie ćwiczenia jakiejkolwiek partii po dobrym treningu nóg.
Nóg nie powinno się ćwiczyć więcej jak raz w tygodniu i najlepiej wykonuj cężkie podstawowe ćiczenia jak: przysiady ze sztangą , wykroki, martwe ciągi , maszyny można sobie odpuścić(rób na nich tylko uginanie podudzi), a plan proponowałbym taki:
1.nogi
2.klatka , biceps
3.odp
4.barki , kark
5.plecy , triceps
6.odp
7.odp

A czy bedzie roznica jesli troche to poprzestawiam? Np.
pn - nogi
wt - plecy, triceps
sr - odpoczynek
czw - barki, kark
piat - klata ???

Chodzi o to, że w piątek mam dostep do wiekszego zakresu sprzetu i chcialbym go wykorzystac na klate. Jak to ustawic zeby wlasnie w piatek robic klate?

Bakfest- a gdzie biceps??
Pozdrówka

A po co ci wielkie nogi ?

Nie ćwicz pleców po nogach ani klaty po barkach te treningi muszą być rozdzielone.Napisz w jakie dni możesz ćwiczyć.

Biceps? W piatek, z klata. To jak dobry taki trening na mase? A co do nog, sugerowalem sie rozpisem z jakiejs gazety i nogi byly 3 razy.

Kleju a po co ci duże bicepsy i klata?Nogi są tak samo ważne i trzeba je ćwiczyć żeby wyglądać proporcjonalnie, a druga sprawa , że dzięki najcięższym ćwiczeniom na nogi całe ciało rośnie szybciej , chcesz mieć dużą góre to ćwicz nogi - proste , a poza tym nic nie wyrabia tak charakteru jak przysiady:)

Niby przez cały tydzień, nie wyłączając soboty i niedzieli, ale mam ograniczony dostęp do przyrządów. W piątek mam najlepszy sprzęt. Postaram się poszerzyć dostęp do niego na inne dni, ale na razie to tak jak pisze. Aha jeszcze jedno, mam treningi siatkowki (czw, sob) i kosza w piatek. Czy to nie bedzie przeszkadzac, zwlaszcza, ze chce osiagnac przyrost masy?

A to:
pon. biceps i triceps
wtorek: wolne
środa: klata i plecy
czwartek: wolne
piątek: barki i nogi+brzuch
sobota: wolne
niedziela: rosołek z rodzinką