Co o tym myślicie ?

Płeć : M
Wiek : 18
Masa ciała :79
Wzrost : 175
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej :Co dziennie carbo po 40-50 minut , jednym tempem , po każdym biegu ok.100 pompek , 60 brzuszków i podciąganie na drążku
Aktywność niezwiązana z treningami :
Cel : Celem jest zrzucenie paru kilo i lekkie pozbycie się oponki z brzucha. Chcę zejść do 72kg.
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Bardzo Dobry
Zażywane leki : -
Ograniczenia treningowe : -
Przebyte urazy : -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane dotychczas diety : Wprowadziłem 4-3 posiłki dziennie o jednakowych porach . Dieta wygląda następująco :

1 posiłek : 50 g płatków kukurydzianych, 2 jajka gotowane na twardo lub 50 g płatków kukurydzianych i serek wiejski lekki 30 % miej tłuszczu .
2.posiłek : wygląda to różnie lecz produkty są praktycznie te same.
50 g płatków kukurydzianych, pierś z kurczaka pieczona lub gotowna jakis pomidor lub owoc. lub serek wiejski kromka chleba 1-2 jajka gotowane na twardo.
3.posiłek:Serek wiejski , płatki ew. jakieś jajko gotowane na twardo
4.posiłek: ...


Staram się spożywać dużo białka . Czasami spożywam też jakieś owoce do tych posiłków .Wszystkie posiłki są oparte na tych samych produktach lecz są spożywane zależne od tego co akurat jest dostępne w domu. Staram się pić ok 2 l wody . Bieganie nie sprawia mi żadnego problemu , biegam bez przerwy jednym tempem , z czasem będe zwiększał czas biegu do 1 godziny. Co sądzicie o takim sposobie na zejście paru kilo w dół ?. Jestem bardzo zawziętym i zdeterminowanym człowiekiem . Liczę że uda mi się do końca wakacji zejść do chcianej wagi .
Można co jeszcze dodać , podkręcić aby efekty był lepsze .? prosze o pomoc i wyrozumiałość :)

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ http://potreningu.pl/diety,kolejna sprawa to dołóż trening siłowy i poczytaj jak wyglada odżywianie w systemie IF (tematy na czerwono)