1. 07:15 3 kawałki chleba z 6 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda + 50 g płatków kukurydzianych
2. 09:40 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda
3. 10:35 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda
4. 11:30 1 jogurt
5. 12:30 1 kawałek chleba z 2 plasterkami polędwicy
6. 13:25 1 kawałek chleba z 2 plasterkami polędwicy i 2 plasterki sera Gouda
7. 14:30 1 jogurt
8. 16:30 obiad ???
9. 17:00 Trening
10. 18:00 Hi-tec Amino anbol PQ <> 5
11. 18:30 1x GAINT MEGA MASS 4000 130 g + 500 ml mleka 1,5%
12. 19:15 100 g spaghetti (20 g fix knorr) i 6 plasterków polędwicy
13. 20:00 Tuńczyk w oleju 150 g
Węglowodany Białko Tłuszcze Kcal
1. 89,68 31 12,23 592,69
2. 16 16,08 9,24 214,08
3. 16 16,08 9,24 214,08
4. 32,6 6,8 5,2 204,4
5. 15,96 19,01 1,94 157,34
6. 16,2975 28,835 10,865 278,315
7. 32,6 6,8 5,2 204,4
8. ??? ??? ??? ???
9.
10.
11. 109,3 41 25,7 832,5
12. 92,106 29,028 6,146 539,85
13. 0 40,65 13,5 284,1
razem 330,8635 163,633 73,531 2644,965
To jest dieta dla ważącego 65 kg
Co myślicie ???????
><><> GG 45705 <><><
WIELKOPOLSKA
FINS1