Co na odbudowę stawów ?

Witam. Mam pytanie, co polecacie na odbudowę stawów. Mam problem z kolanami i barkami (tutaj ból już bywa nie do wytrzymania) + ogólne skrzypienie w stawach. Bardzo przeszkadza to w treningach tym bardziej że jestem studentem AWF. Słyszałem pare opinii pozytywnych o Animal Flex, zastanawiam sie nad GLUCOSAMINE Sport Complex od Treca, jest jeszcze tańszy Arthroblock. Co dobrego polecilibyście co najlepiej by pomogło ?

dzięki wielkie za rady choć i tak postaram sie jak najszybciej sprawdzić to u dobrego specjalisty :)

Wszystko zależy od tego w czym dokladnie jest problem, bo nie ma co się łudzić że na urazy gdzie potrzebna jest interwencja chirurgiczna pomoże jakaś odżywka.

Z lepszych kombinacji na stawy polecam Cissus Fitmax + Nutrend Flexit

dokladnie j/w
przydalo by sie to sprawdzic u specjalisty czy to nie jakies stany chorobowe,

jezeli okazalo by sie ze suple wystarcza to dobrze sie sprawdza (ostatnio testowalem osobiscie)np.

https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_Joint -opis28415.html

nie ma co doradzać, jeśli tak jak piszesz ból jest nie do wytrzymania to zapomnij że jakikolwiek suplement Ci to wyleczy tylko wizyta u specjalisty.

Wenshu @

Dzięki. Chyba trzeba będzie a raczej napewno udać się do specjalisty, choć ostatnio na ból w barkach stosowałem maść Voltaren Emulgel i pomagało na tyle że mogłem prawie normalnie ćwiczyć (stan zapalny ?) mimo wszystko jednak odczuwałem barki, coś jak przeskakiwanie, chrupienie. Z kolanami problem jest od połowy września i każdy powrót do biegania równa sie powrót do bólu. Do tej pory zniechęcało mnie czekanie żeby dostać sie do specjalisty ale trzeba będzie przeboleć i udać sie prywatnie, przynajmniej wszystko w miare szybko ogarnę i dowiem sie co jest :)

Przeskakiwanie i ból w barkach może być spowodowany ich złą rozbudową tj. Przerostem głowy przedniej względem bocznej/tylniej + niepoprawna technika ćwiczeń, jak i wykonywanie 90% ćwiczęń co "chłopaki" na siłowni a mających zgubny wpływ na barki o ile nie ma się do nich odpowiedniej budowy (np. pełnozakresowe wyciskanie za karku że sztanga wręcz dotyka kapturów) , brak rozgrzewek itp.
Skoro z kolanami jest problem od września to co się zmieniło? (przytyłeś, zmieniłeś buty itp itd?) . Ludzki organizm jest dobrze zaprojektowany i nie stosując jakiś chorych ciężarów rzędu 250-300% masy ciała , poprawnie ćwicząc nie jesteśmy sobie w stanie zbytnio uszkodzić tych stawów , więc najczęsciej problem leży w jakimś czynniku zewnętrznym. Znam też asów co sporzywają mniej niż 30g tłuszczu , i mało warzyw a brak tłuszczu i witaminy C też ma zgubny wpływ na kolagen w stawie (czyli chrupanie itp).

Akurat brak tłuszczów ani tym bardziej wit. C nie wchodzi w gre. Jeśli chodzi o kolana to dużo biegałem, do 20 km i głównie po asfalcie, napewno mogło to prowadzić do jakiś większych przeciążeń i gromadzenia mikrourazów. Co do barków to początkowo bardzo prawdopodobne że miała wpływ niepoprawna technika i nie ma co ściemniać ale ból tak naprawde pojawił się gdy częściej i regularnie zacząłem chodzić na basen. Jeśli chodzi o przerost głowy przedniej chodzi Ci o aktony ? Jeśli tak to przód napewno mam bardziej rozbudowany względem tyłu barku, czy to może mieć duży wpływ na to co odczuwam ?

jeśli nie olewasz treningu tylniego aktonu to raczej nie,
jak sam napisałeś problem nasilił się gdy zacząłeś częściej pływać, to jest bardzo możliwa przyczyna, związane jest to z indywidualną budową stawu barkowego, generalnie wszelkiego rodzaju krążenia rąk i wymachy są to ruchy nieanatomiczne i kontuzjogenne, jest o tym art na potreningu.pl, świadczy o tym chociażby to że mnóstwo pływaków ma właśnie problemu ze stawami barkowymi

Generalnie nie jestem fizjo, a wykształcenie mam Techniczne ale z tego co wiem jeżeli dana gruba w obrębie danego stawu góruje np klatka względem pleców , biceps względem tricepsu (lub na odwrót) lub właśnie przedni akton względem zaniedbywanych często tyłów , wtedy ruch w danym stawie wykonywany jest nienaturalnie,tj silniejszy mięsień ciągnie bardziej niż ten drugi słabszy jest w stanie stabilizować (duże uproszczenie, pewnie ludzi co mieli jakąs biomechanike złapali się za głowe). Przez to są te strzelania, chrupania itp w stawach. Poszukaj ćwiczeń na stożki rotatorów, rozciągająco - wzmacniające. Na necie jest dużo artykułów na ten temat.

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-01-18 21:45:21

nie będąc fizjoterpeutą/ortopedą, nie mając pojęcia co mu dolega, stawiasz diagnozę że to coś ze stożkami - odważnie
ja jednak przed rozpoczęciem wszelkiego rodzaju internetowych rehabilitacji polecam udać się do specjalisty, piszę z autopsji, sam jestem w trakcie rehabu
ZDROWIA !