- Miarka białka (15g) OLIMP System Protein 80
- szklanka płatków owsianych/wielozbożowych
- szklanka mleka 0.5
- łyżka masła orzechowego bez cukru
+ blender i voila
wychodzi jakies 30g białka 60 g wegli + tluszcze z masla orzechowego 92% orzechow
Jakieś sugestie?
01.03.09 - zacząłem drogę do chwały