Co można do tego dodać ;) trening sylwetka w kształcie V

Witam
Ja z pytaniem czy można dodać coś do tego treningu a jak tak to co byście proponowali nie podoba mi się to ze ten plan jest na 2 dni

Trening w załączniku. 1 i 4 dzień jest to samo




Liczba i litera obok - np. 1A i 1B - oznaczają, że te ćwiczenia powinny być przeprowadzane jako jedna grupa. Wykonaj jedną serię pierwszego ćwiczenia, odpocznij zalecaną ilość czasu, a następnie wykonaj jedną serię kolejnego ćwiczenia w tej grupie. Powtarzaj dopóki nie wykonasz wszystkich serii każdego ćwiczenia, następnie przejdź do kolejnej grupy.

Cykl : Wykonaj kolejno po jednej serii każdego ćwiczenia z zestawu bez przerw pomiędzy seriami. Po wykonaniu ćwiczeń powtórz obwód, wykonując po jednej serii każdego ćwiczenia bez przerw pomiędzy seriami. Kontynuuj trening, aż wykonasz zadaną liczbę cykli

Siła : Wykonaj wszystkie serie ćwiczenia za jednym razem, robiąc przerwy pomiędzy seriami. Następnie przejdź do następnego ćwiczenia

Super seria : Dwa ćwiczenia wykonywane jedno po drugim (jak w treningu obwodowym) bez przerwy pomiędzy nimi.


Zmieniony przez - kromkinss w dniu 2017-09-24 15:01:16

no to jak Ci się nie podoba to nie bierz gotowców tylko sobie sam coś ułóż i daj do oceny, daj też wypełniona ankietę działu.