Co możecie powiedzieć na temat płatków owsianych

Witam mam pytanie czy płatki owsiane naprawde sa tak pomoce w budowniu masy czy to jakiś mit. Napiszcie jak najwięcej co po ile i z czym, dzieki pozdrawiam hej

Platki owsiane - poezja. Ja podgrzewam je troche z mlekiem 0,5%, (200g/szklanka mleka) i odstawiam az nasiakna (5-10 min.), potem laduje platki do miksera, dodaje 1-2 banany, 2-3 jajka, troche kakao do smaku, i otrzymuje kleik, moze niezbyt apetycznie to wyglada, ale smakuje super. Na koniec dodaje kilka moreli/sliwek fig(zelazo!) suszonych i sniadanko mam z glowy. Polecam.

no pain, no gain

Słyszałem że odwapniają kości.

"Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

Płatki owsiane to żelazna pozycja kulturystycznego śniadania i w zasadzie tyłko śniadania. Mają dużo błonnika i wolno uwalniających się węglowodanów. Nawet
podczas przygotowań do zawodów wyczynowcy rezygnuja z płatków dopiero w ostatniej fazie, gdyż dzięki płatkom "trzyma się wagę". A w sklepie wybieraj zawsze płatki zwykłe, nie błyskawiczne.

SONBATY

oki dzieki własnie wczoraj miałem błyskawicze bo innych nie było ale jak mówisz no to spox dzięi hej

j/w
a najlepiej je sie je po zalaniu (woda/mlekie/jogurtem) i odstawieniu na 10 min by napecznialy


milego
"maly" termitek

Kwestia gustu. Ja biorę 180g płatków, wkroję banana, sypę łyżeczkę słodzika i zalewam przegotowaną ciepłą (ale nie gorącą) wodą. Jem po ok. 2 minutach. Nie lubię takich napęczniałych, ale to oczywiście kwestia smaku.

SONBATY

dokladnie
mnie "suche" niewchodza za nic :)


milego
"maly" termitek

No spox widze że zwykłe płatki a tyle zabawy z nimi ja to zawsze je jadam gotuje z mlekiem i odstawiam na kilka minut do napęcznecia a potem wciskam na siłe je w siebie jem tego około 400 gram dziennie

400 wow jestem pelen podziwu ja na 150 zatykalem sie
dla mnie to juz na jeden raz by nieweszlo ;)
smacznych platkow :)

fajna tez jest mieszanina
platkow owsianych pszennych do tego rodzynki jakies orzechy i nasiona troche kakao i jazda :)


milego
"maly" termitek

Ja bedac na diecie niskoweglowodanowej jem te cuda ,ale po trzech tygodniach ciaglego ich wcinania z woda nie moge ich juz przelknac. Swietne sa tez Weetabix(w ksztalcie ciastek-czy sa moze w Polsce?

Magdalena Lipinska

niewiem wole na zmiane pszenne z owsianymi i jeszcze mi sie nieznudzily :)
zawsze jakies urozmaicenie sie znajdzie


milego
"maly" termitek