Co mi to da?

Co mi da taki trening? jakie beda efekty? cwicze tak na serio od grudnia, ma 17 lat, + duzo biegam, boksuje, wiec masy raczej nie da rady.
I dzien-Klata + bary: -wyciskanie na plaskiej 14,12,10,8
-skos gora 14,12,10,8
-rozpietki 14,12,10,8
-przenoszenie sztangielki 14,12,10,8
-wyciskanie sztangi sprzed glowy 15,13,12,10
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 14,12,10,8
-unoszenie ramion w przod ze sztanga 14,12,10,8
II dzien-Plecy: -sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 15,13,12,10
-przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 15,13,12,10
-sklony ze sztanga na karku siedzac 14,12,10,8
-podciaganie sztangielki w opadzie 14,12,10,8
III dzien-Biceps + triceps: - modlitwnik pojedynczo 14,12,10,8
- wyciskanie francuskie 14,12,10,8
- uginanie ramion ze sztanga stojac 14,12,10,8
- francuskie jednoracz 14,12,10,8
- uginanie siedzac podpierajc o kolano14,12,10
- pompki w podporze tylem

to nie klub jasnowidzów, przykro mi

ide do sklepu po kawe a potem wywróze ci z fusów

kurrr... zaczalem sie smiac z wrózenia z fusów.. i stukłem moją czarodziejską kulę , ach

no ale tak orientacyjnie... takie cwiczenia powtorzenia, jakas sile zlapie??? a wogle dobrze jest napisany ten plan

Fak