Co mam robic?!

Od pewnego czasu czuje bol w przedramieniu podczas unoszenia ramion ze sztanga i tylko podczas tego cwiczenia ;/ przejdzie samo czy musze kupic jakies masci albo pojsc do lekarza?

Guru wczoraj juz wznowilem treningi i robilem bica. Sztanga lamana sprawdza sie znakomicie - zadnego bolu w przedramieniu! Mam tylko nadzieje, ze juz nie wroci nigdy Dzieki za pomoc...

Podczas tego cwiczenia nadgastek bardzo sie przeciaza ,na poczatek zrezygnuj z gryfu prostego bo mysle ze taki uzywasz a sprobuj gryfu lamanego.W znaczacy sposob zmniejszy on przeciazenia

dEZIR

Tez tak myslalem, a jak lamany nie pomoze?

Na pewno zmniejszy przeciazenia.W kazdym razie nalezy pamietac zeby sie nie przecoazyc.
Kumpel juz 2 miesiace nie trenuje poniewaz przetrenowal sobie przedramie do tego stopnia ze nie potrafi w prawej rece utrzymac 5 kilowego cizarka,teraz zaluje tego...Pozdrawiam

dEZIR

Jak nie pomoze lamany, to uzywaj samych sztangielek-sprobuj chwytu mlotkowego.Mialem to samo...a moze raczej cos podobnego-bol odczuwalem przy opuszczaniu sztangi,a najforzej bylo przy jej odkladaniu-straszne rwanie!Nie pociesze cie zbytnio.Pomogla dopiero dluzsza przerwa w cwiczeniu.Najwazniejsze to robic bica z rozsadkiem.Prosta sztanga naprawde nie jest niezastapiona.Teraz w ogole jej nie uzywam-tylko lamany i sztangielki.I na razie nie boli :)

To musze kupic sobie lamany bo mam tylko prosty ;/ 75zeta znowu do interesu muskulatury ;) ja odczuwam bol w ostatniej fazie gdy juz sztange mam pod broda i im blizej ciala tym mocniejszy mozna zastapic to tylko sztangielkami? Robie rowniez podciaganie na drazku...

Podciaganie na drazku to raczej na plecy Sprobuj odlozyc prosty gryf na jakis czas.Ten bol pojawia ci sie troche inaczej niz u mnie, wiec nie wiem jak i gdzie dokladnie cie boli...Mozesz sprobowac tez jakichs masci przeciwzapalnych-popytaj w aptece jest takich duzo.

Juz mam masc ale i tak odloze prosty gryf na 2 tyg i moze cwiczyc na przedramiona wiecej?

Z medycznego punktu widzenia specjalista jest Guru.Ja moge ci jedynie radzic,zebys nie robil bica czesciej niz co 5 dni-a tak naprawde jesli bol jest silny, to przydaloby sie odpuszczenie tej partii na jakis czas-nie tylko rezygnacja z prostego gryfu.Nie wiem,czy teraz pomoze robienie przedramion.Zawsze mozesz sprobowac i ocenic efekty :).

Złożone grupy mięśniowe wymagają dla powrotu do normy wyłącznie odpoczynku. Przedramię bierze udział w tak wielu ćwiczeniach, że nie jesteś w stanie wyeliminować przeciążeń. Na 2-3 tygodnie odłóż sztangę (sztangielki też!), smaruj Fastum w dzień 2-3 razy i grubo Arcalenem na noc. Weź Ibuprom 3-4x dziennie. Możesz w tym czasie odrobić biegi i pływalnię i odezwij się.

Dariusz Czarnecki

A mialem zaczac dzis cykl kreatyny moze go odlozyc az wszystko bedzie ok?