SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Co jesc i ile zeby przybrać na masie??

Wysłana -
Co trzeba jesc i ile zeby przybrac na masie prubuje jesc duzo ale masa niechce isc no i dieta jak dieta pozwalam sobie na nia jak mam pieniadze a z tym krucho mozecie mi pomuc jak i co jesc dobrego zeby przytyc??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i dodac 500kcal, ogolnie poczytaj posty podwieszone i to http://www.sfd.pl/temat173140/ 
Wysłana -
po pierwsz spojrz na psty podweszone...
oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego +500kcal
daj 1,8g bialka na kg mc (tuna bialy ser itd)
1g tluszczy na kg mc (oliwa z oliwek tran jajka ryby orzechy)
reszta z ww (platki owsiane, ruz brazowy chleb razowy, kasza gryczana glukoza /karbo po treningu)
Wysłana -


Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-26 21:42:07
Wysłana -
wszystko jest w postach podwieszonych
Wysłana -
Rady wypisane wyzej na pewno Ci sie przydadza i czytaj posty podwieszone bo tam jest wszystko napisane. Staraj sie wybierac tanie produkty jak z kasa słabo.
Wysłana -
posty podwieeszone

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-03-27 07:01:11
Wysłana -
jw
Wysłana -
dzieki wam za rade postaram sie przybrac na masie jeszcze raz dzieki wam pozdro dla was
Wysłana -
post moj o dieice masowej
Wysłana -
ile razy najlepiej jesc dziennie i co ile ma byc odstemp od posiłku
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź