Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
594
Cześć,
Mój trening jest mocno standardowy jak na redukcję, pn, śr, pt siłowy + cardio 25min oraz wt, czw, samo cardio 25min. Jedyny wolny czas jaki mam to 6 rano.
Wstaję 5:40 tak żeby być punkt 6 na siłowni i o 7:30 kończyć.
Czy ktoś z was miał podobny plan? Co jedliście przed siłownią? Nie ma sporo czasu, ja brałem najpierw glutaminę a zaraz potem samo białko i na trening, wracałem i od razu jadłem należyte śniadanie, nie zauważyłem żadnych problemów na treningu.
Teraz robię przerwę od glutaminy i zastanawiam się czy starczy mi sił, planuję zamienić to na BCAA + białko + kreatyna.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Ta odżywka bialkowa nie spowoduje, że będzie Ci się lepiej trenowalo. To raczej kwestia głowy. Zjedz solidna kolację z duża ilością węglowodanów i powinno być dobrze.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Najlepiej nic nie jeść jak jest tak sytuacja, najwyżej banana przetrącić jakiegoś i tyle, przecież Ty nie masz czasu na jedzeniewstajesz 20 minut przed siłownia.
Rezygnujesz z glutaminy, ale glutamina nie daje energii na siłowni.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Ćwiczę podobnie już pół roku. Kolację jem bezpośrednio przed snem z większą ilością węglowodanów. Rano przed treningiem wypijam tylko odżywkę białkową (izolat) i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, siły, żadnego katabolizmu
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
39 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
21
A co ja mam powiedzieć jak zaczynam trening już o 5 albo nawet przed ? wstaję o 4 i normalnie jem śniadanie albo płatki owsiane z bananem albo jajecznice robię z 3 białek i 1 żółtka i lecę to przecież 5 min roboty :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
594
A nie jest tak że BCAA zabezpieczy przed katabolizmem w przypadku gdybym jechał bez białka?
Co myślicie o zestawie Kreatyna + BCAA na czczo a po treningu normalne śniadanie? Nie bardzo chcę dodawawć białko przed treningiem bo potem musiałbym to bilansować w diecie w ciągu dnia
Zmieniony przez - skacperski w dniu 2/20/2018 4:48:23 PM
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
460
Kreatyna niezaleznie od tego kiedy ja wypijesz, udowodniono ze 5g dziennie wystarczy , nie wazne o jakiej porze. BCAA bierz przed lub po treningu (albo i przed i po) ale jezeli nie cwiczysz wysilkow bardziej beztlenowych tj. sztuki walki, crossfit,sprinty to bcaa jest ci zbedne :) Po prostu wypij szklanke wody albo jak dobrze znosisz to troszke odzywki,jakis owoc tak jak pisza u gory.