Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
co dodac do tych cwiczen ??
tric : prostowanie roamion na wyciagu 4 serie
wycisaknie francuskie jednoracz(lezac lub siedzac)4 serie
bic: uginanie ramion ze sztanga lamana 4serie
uginanie ramion ze sztagielkami siedzac(supinacja) 4 serie
Plan ogolnie bedzie na mase. Staz ponad 1,5 roku , full sprzet
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
Nie tylko lapy ale reszte juz mam !! Paln na mase powotrzenie tez mam i ciezar tez chodzi mi tylko o dodanie jednego czwiczenia do bica i trica. Moze jeszcze ktos napisze jakie jest najlepsze cwiczenie na motyl ?? Biore teraz xp czy na nim robic takie hradcorowe treningi czy normalnie zalozona ilosc serii i takim spokojnym ciezarem ?? jakies dopakowania ??
Szacuny
10
Napisanych postów
842
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6816
prosta, ponieważ zmusza więcej mięśni do pracy a ruch jest bardziej wymagający. Nie jest kontuzjogenny jeżeli nie przesadzamy z ciężarem. Na prostej możemy brać mniejszy ciężar jak na łamanej.
najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
ogolnie staram sie przerobic paln michaila forma na lato 2006 ale jakos brakuje mi pomyslow. Ogolnie patrzylem przed chwila na twoj masowy ale jakos nie przekonuje mnie machanie klatki i tricepsa , plecow i bicepsa na jednym treningu. Jak mozesz i chce ci sie to mozesz przerobic swoj czterodniowy. Potzrebny jest mi plan na mase ciwcze juz ponad 1,5 roku silka full sprzet :) pozdro