Chrom i karnityna

Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie działanie ma chrom, czy zmniejsza jedynie apetyt, czy może również eliminuje tkankę tłuszczową oraz czy rzeczywiście tylko przy aktywnym trybie życia L-karnityna jest skuteczna. Jeszcze jedno, muszę się przez najbliższe dwa tygodnie pozbyć 5 cm. z brzuszka , czy to możliwe i w jaki sposób mam się za to zabrać?
Pozdrowienia

Nadia_6

Co do brzucha poczytaj artykuł : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 nie tylko art. główny ale takze pozniejsze pytania i odpowiedzi.
Co do chromu to sam w sobie nie spala on tluszczu. Jego działanie odchudzajace polega raczej na obnizaniu apetytu (chrom wchodzi w skład GTF czyli czynnika tolerancji glukozy, który wspomaga działanie insuliny biorąc udział w gospodarce węglowodanowej). Skutecznosc jego jest jednak bardzo watpliwa jak wynika ze spostrzezen ludzi ktorzy go przyjmowali faktem natomiast jest iz jego niedobor moze wywolac zaburzenia w przemianach biochemicznych cukru a co za tym idzie posrednio wzmagac produkcje tkanki tluszczowej.Dlatego własnie przy intensywnych cwiczeniach i aktywnym trybie zycia nalezy zadbać o jego suplementacje, gdyz wchlanialnosc tego pierwiastka z posiłków jest bardzo niska (0,5%-3 %) Bezpieczna dawka wynosi 50-200 mcg (wieksze dawki moga powodowac zaburzenia pracy nerek).
Co do L-karnityny to jak najbardziej. Dla mnie jej stosowanie ma sens jedynie przy naprawde bardzo intensywnym treningu i tak naprawde jest to profesjonalny suplement ktory na skutek reklam ukazujacych jego działanie-cud zostal rozpowszechniony wsrod "zwyklych" ludzi.
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Karnityna zdecydowanie nalezy do mało skutecznych reduktorów tkanki tłuszczowej, efekty są raczej słabe i powolne
Do tego jest to dośc drogi suplement
Dawka, która mozna uznać za skuteczna to min. 1-2g
Zalecam branie duzych dawek 1h przed treningiem i tylko przed treningiem
Wielkim plusem kranityny jest to, iz jest ona bardzo bezpieczna
Za najskuteczniejszy suplement na naszym rynku mozna uznać ultra reeped firmy ultimate

Wojtas