Klata:
Wyciskanie na prostej ławeczce. Od innych ćwiczeń boli mnie kręgosłup.
Plecy:
Podciąganie na drążku i wszystkie ćwiczenia na wyciągu pionowym. Czy od podciągania i wyciągu będe w stanie rozwinąć mięśnie pleców.
Triceps:
Wszystkie na wyciągu.
Biceps:
tylko modlitewnik ale bardzo mały ciężar.
Barki wcale.
PO 14 latach mam średnie osiągnięcia. Jednocześnie chciałbym nadmienić że nigdy nie brałem żadnych suplementów. Uważałem że przy tak małej ilości ćwiczeń szkoda forsy, ale teraz chętnie bym wzioł tylko co i czy to ma sens. Proszę o porady. Pozdrawiam.
Filon
Filon