SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chciałbym zacząć ćwiczyć

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2176

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1736
Witam wszystkich mam 19 lat 183cm wzrostu i ważę 75kg (w ciągu 2-3 miesięcy przytyłem ok 10kg). Moja waga jest teoretycznie prawidłowa ale wszystko idzie w brzuch. Mam siłownię po bracie: atlas z wyciągiem górnym ławeczki sztangi hantle gryf łamany, orbitreka, rower stacjonarny, gruszkę bokserską, skakankę. Wyposażenie trochę ubogie ale mam możliwość stworzenia czegoś w domowych warunkach. Mój problem polega na tym że nie znam się jestem w tym wszystkim zielony dużo jeżdżę rowerem ale jak idę na siłownię to chwytam się za głowę i nie wiem za co się wziąć jak mają wyglądać treningi kiedy i jak długo ćwiczyć. Nie zależy mi na maksymalnych efektach na początek chcę pozbyć się brzucha i delikatnie poprawić wygląd całego ciała. Jeśli chodzi o dietę to nie chcę rozpisywać każdego posiłku itd. mieszkam z rodzicami mój budżet nie za duży więc jem co jest. Na czasie też zbytnio mi nie zależy ale miło by było jakoś wyglądać na studniówce ;/ . Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

No niestety większa część sukcesu to odzywianie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
co do diety, skoro idzie wszystko w brzuch, to domyslac sie mozna, ze problem lezy z zbyt duzej podazy kalorycznej. zbyt duzo energii bedzie wlasnie magazynowane w naszym ciele w postaci tkanki tluszczowej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Jakieś wskazówki dietetyczne powinieneś stosować.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REDUKCJA, trening codziennie

Wiecej