Chciałbym nabrać dużo masy.

Mam 183 wzrostu waże 73Kg. 19 lat. Biorę Testosteron 10%.
Jak mam się odżywiać przed siłownią po w jakich odstępach czasu.
Czy dokupić jakąś jeszcze odżywkę??
Co mam jeść na śniadanie , objad , kolacje??.

i zapomniałeś dodać że ćwiczysz 2 tygodnie.

takie pytania proszę umieszczać w dziale doping, choć wątpię czy uzyskasz odpowiedź. Ale skoro juz bierzesz ten testosteron to dlaczego wcześniej nie pomyslałeś o ułożeniu sobie diety? Pewnie bierzesz dlatego, że kumple też biorą. A co jeść? Powiem ci tyle, ze chyba zdajesz sobie sprawę że mięśnie nie biorą się z powietrza. Zapytaj o reszte w dziale doping

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Ja ma podobny problem , tylko ze nic nie biore. Chciałbym przybrac masy , mam 17 lat ,waze 76kg i mam 186cm. Co zrobic , aby dostac troche masy ?Strasznie mnie to denerwuje ze jestem chudy , chodze narazie na siłownie tydzien(dwa lata temu chodziłem 2 miesiace)

Pozdrawiem i z gory dziekuje za odpowiedź.

Wiesz miałem takiego kolesia na siłowni, miałem siłownie załatwioną w szkole więc chodziliśmy w trójke, koleś wzioł testosteron, (był chudy), wtedy braliśmy60 kg na klate w sumie każdy z nas w jednym powtórzeniu oczywiście, jemu od razu siła podskoczyła tak, że na następnym treningu brał już 5 razy, pomijając , że pewnie zapomniał o diecie, a teść, szybko się ulotnił, to pozniej znowu spadła mu siła, oczywiście ni kilogramu mu nie przybyło, po takim ciosie trenował już żadko, jak sie spotkaliśmy na siłce w trójeczke po pół roku, może 8 miesiącach,to on dalej brał 60 kilo, może z 3 razy maks, a ja 100 w jednym, a mój koleś gdzieś w przedziale od 105 do 110, jaki z tego morał, my doszliśmy do tego powoli, a on ........

[Wiara potrafi zdziałać cuda, jeżeli tylko w to uwierzysz]

nie proponuje koksów, bo wiem co oznaczają, sam sie na nich kilka lat temu przejechałem, ale jeżeli koniecznie chcesz sie w to bawić, to powinienes wszystko wiedziec, jakie są skutki uboczne, jak sie dokłądnie dawkuje, co możesz zyskać, co stracić, jak musisz mieć ułożoną dietę, jaki trening,jakie odżywy, wszystko od a do z.
Osobiście uważam , że robisz spory błąd, bawiąć się w to g...o.
Ale twierdze, że jeżeli ktoś już bierze to z głową, i powinine dokładnie wszystko wiedzieć.
A nie jak obecnie dzieciaki po 16 lat , którzy wciągają po 8 tabletek metanabolu dziennie, i niemyślą co będzie pozniej.Bo słuchali kolegów, którzy nagle urośli.


[Wiara potrafi zdziałać cuda, jeżeli tylko w to uwierzysz]

Minio chodzisz dopiero od tygodnia, po takim okresie niemożesz sie niczego spodziewac.
Musisz dobrze zaplanować dietę, zadbać o elementy niezbędne do wzrostu mięśnia,
Niebaw sie narazie w suplementy, nie ma sensu.
Pamiętaj mięśnie muszą dostawać pożywienie, same tylko od treningu nie urosną.

[Wiara potrafi zdziałać cuda, jeżeli tylko w to uwierzysz]

waże już 76KG.
jestem na diecie, plus jeszcze odżywka (serwatka) Ovopol.
Po siłowni proponuje ci dużo spania ok. 3-4 godzin pamiętaj o diecie bo to podstawa 5-6 posiłków dziennie plus białko czyste .

"Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".

3-4 godziny spania-to chyba mało-co??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Michail - może jemu chodzi że od razu po siłce, a nie w sumie na całą dobe.

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Ups-temat ożył

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"