Chciałbym mieć ABS albo chociaż smukły brzuch mam 16lat 185cm wzrostu(zależy od dnia czasami mam po 187 a czasem po 183cm) waga 85kg (też zmienna czasem 83kg a czasem 88kg) wiem że BMI pokazuje mi wagę prawidłową ale u mnie waży tłuszcz a nie mięśnie. Więc prosił bym o jakieś ćwiczenia,które mógł bym robić w domu. Robiłem A6W i nie przyniósł zbytniego rezultatu tylko bolał mnie brzuch. Zauważyłem też, że mam wyrobione mięśnie brzucha tylko niestety są one przykryte tłuszczem więc wyglądam jak klucha:( Mam w domu 2 Hantle i Orbitek. Zażywałem L-carnityne z zieloną herbatą oraz Thermo Speed Olimp. Dały mi utrate ok 9kg. z 95kg do teraz ale przy tym ciężko pracowałem. A teraz nie mogę ruszyć wagi w dół tylko idzie w górę. Mam jezioro pod domem i zaczołem pływać jakieś 40min co 2 dni. Proszę o pomoc
Chciałbym mieć ABS albo chociaż smukły brzuch mam 16lat 185cm wzrostu(zależy od dnia czasami mam po 187 a czasem po 183cm) waga 85kg (też zmienna czasem 83kg a czasem 88kg) wiem że BMI pokazuje mi wagę prawidłową ale u mnie waży tłuszcz a nie mięśnie. Więc prosił bym o jakieś ćwiczenia,które mógł bym robić w domu. Robiłem A6W i nie przyniósł zbytniego rezultatu tylko bolał mnie brzuch. Zauważyłem też, że mam wyrobione mięśnie brzucha tylko niestety są one przykryte tłuszczem więc wyglądam jak klucha:( Mam w domu 2 Hantle i Orbitek. Zażywałem L-carnityne z zieloną herbatą oraz Thermo Speed Olimp. Dały mi utrate ok 9kg. z 95kg do teraz ale przy tym ciężko pracowałem. A teraz nie mogę ruszyć wagi w dół tylko idzie w górę. Mam jezioro pod domem i zaczołem pływać jakieś 40min co 2 dni. Proszę o pomoc
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poczytaj na temat diety, ułóż sobie swoją itd.
Do treningu siłowego dorzuć koniecznie aeroby, względnie hiit
Myślisz, że jak przestaniesz jeść kluski, rolady i golonke to przestaniesz rosnąć?
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
a nie mógłbyś pogadać z mamą żeby zamiast ziemniaków na obiad czy tam klusek gotowała ci ryż? ułożyłbyś sobie plan z 5,6 posiłkami dziennie i mógł biegać, pływać - PALIĆ samare! poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i przygotuj sie na rozmowe, spróbować nie zaszkodzi
http://mojapala.pl/powieksz/aman
http://www.skateboard.pl/ głosować na Łukasza Cebule, ankieta po prawej
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-07-04 12:37:45
http://mojapala.pl/powieksz/aman
http://www.skateboard.pl/ głosować na Łukasza Cebule, ankieta po prawej
śniadanie kanapka z serem + kakao?(samo mleko?)
2 śniadanie płatki śniadaniowe kukurydziane z mlekiem?
obiad ryż + pierś z kurczaka+ warzywa
kolacja jakiś serek twarożek?