Ćwiczenie mało popularne na siłowniach,więcej popularne w domowych,garażowych warunkach,gdy brak sprzętu do przysiadów .
Ćwiczenie wielostawowe świetnie rozwija mięśnie nóg,grzbietu,kapturów,ramion,brzucha,do tego kształtuje równowagę i ogólną sprawność,koordynację ruchową.
Także mniej obciąża kolana i dół pleców niż w tradycyjnych przysiadach.
Chcemy tym konkursem spopularyzować to ćwiczenie .
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Zasady konkursu są proste.
Czas trwania : od dziś do 31 grudnia 2017
Są dwie wersje konkursowe:
1.Wersja MAX -podnosimy na 1 powtórzenie maksymalny ciężar
2.Wersja 5 reps,czyli wykonujemy maksymalnym ciężarem 5 powtórzeń-tu też liczy się maksymalny ciężar
Sposób wykonania boju:
-sztangę podnosimy z ziemi
-nie używamy żadnych opasek, podkładek na ramiona czy nogi,żadnych pasków do podniesienia sztangi,opasek na kolanach itp.
Czyste RAW
-można używać pasa trójbojowego,czy ciężarowego-jak ktoś się do tego przyzwyczaił
-po zakończeniu próby sztangę znów odkładamy na uda i stąd odkładamy na podłoże.
Nagrody:
Dla najlepszego wyniku w danym miesiącu -suple na kwotę 100 zł
Uwaga- w kolejnym miesiącu nie będzie nagradzany ten sam lub mniejszy wynik tego samego uczestnika.
Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-03 19:14:56
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html