Wiek : 17
Waga : 66
Wzrost : 173
Staż treningowy: 6 lat
Obwód pasa 77 cm
Obwód klaty: 103 cm
Obwód uda: 54 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wyciskanie sztangi leżąc
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono , jabłczan ,aminokwasy ,białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta wysokobiałkowa
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Słabe
Cel/problem/opis: Poprawa wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc . Cel - 150 kg .
Siemanko . Taki skromny dzienniczek który będę starał się prowadzić regularnie .
Celem jest wyciskanie tylko i wyłącznie to . Treningi są głównie pod wyciskanie .
Przebieg dzisiejszego treningu :
Wycisk :
112,5 kg - 4 powt.
112,5 kg - 3 powt.
112,5 kg - 3 powt.
112,5 kg - 2 powt.
112,5 kg - 2 powt.
Rozpiętki :
3 s - 15 kg
Wyciskanie sztangi siedząc :
60 kg - 8 powt.
70 kg - 8 powt.
70 kg - 8 powt.
Na dzisiaj to tyle w sumie to na wczoraj ;d
Z rana wrzucę coś nowego ; ) Pozdrawiam .
Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!