SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Cayek - Road to Sopot 2017

Wysłana -
Siemanko.

W końcu się przełamałem i zakładam tutaj dziennik,
który z kolei jest moim drugim na tym forum (poprzedni mam w dziale IF - odżywianie po męsku od 2 lat)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933.html

Co by tu...
No więc szykuję się do Sopotu do kategorii 70 kg (piórkowa )
Banan jakiś czas temu zasugerował mi założenie tutaj dziennika,
a Przemek ostatecznie namówił kilka dni temu
Chcę się w końcu przyszykować z racji, że w te wakacje zamierzam objechać kilka miejsc
nad naszym morzem i poczuć ten słynny klimat Sopotu.
No i w końcu zrobić formę o której gadam już od 4 lat.

Wzrost - 168 cm
Waga - obecnie 76,3 kg przed ładowaniem


Ogólnie moja dieta to IFFYM, ale nie takie jak większość ludzi sądzi definiując to jako żarcie byle czego.
Makro ma się zgadzać i jak chce zeżreć batona to se go jem.

Obecnie wszedłem na "VLCD" zerżniętym od Solarosa.

Makro:

60g węgli, 60g fatu, białka minimum 250g
Póki co zostało dużo czasu do 14 lipca, więc pozwalam sobie na cheat day co tydzień
czyt. chce iść na pizze ze znajomymi czy gdzieś to idę.
Wczoraj zrobiłem podobnie i 1,3 kg było więcej.
Po powrocie z uczelni już 0,5 kg więcej czyli 800g wody spadło przez ten czas.



No to tyle.



Obecne wymiary.

Dodam, że od 15 grudnia 2016 roku aż do środy zeszłego tygodnia ani razu
nie ćwiczyłem góry z racji naderwanego mięśnia piersiowego większego
w okolicy dołu pachowego.
Do tego dodatki w redukcji w postaci clenu, t3 - więc nic innego nie mogło się stać jak
spore spadki.
Póki co za mną już 3 treningi górnych partii.
Lecę splitem, delikatnie, głównie na maszynach zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty,
4 serie po 12-15 powtórzeń.
Myślę, że od początku kwietnia zacznę wchodzić powolutku na wolne ciężary.

To teraz kilka fotek a tak by pokazać jak to wyglądało przez ostatnie lata.

76 kg, 37 cm w łapie, bodajże 58 cm w udzie, pas 86 cm, Luty 2015



10.06.2016 rok. 78 cm w pasie, 74 kg, 40 cm łapa, 57 cm udo.



Końcówka października - 87 cm w pasie, 62 cm w udzie, 43,5 cm w łapie (bo tu jeszcze mieciu był grany )



Foto z teraz (po prawo z dnia 17.02.2017, po lewo z dnia 19.03.2017) wymiary powyżej











No i kilka filmików z ostatniego treningu.






























To chyba tyle.
Dużo treści, ale może komuś będzie się chciało poczytać o zmaganiach
suchara Cayka

P.S - tak trenuję na siłowni Przemka jakby ktoś pisał, że siłownia znajoma. Okazało, że ten suchar mieszka kilkaset metrów ode mnie

Pozdroo.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
no to teraz nie ma lipy, musisz zapyerdalać jak kombajn . Powitać
Wysłana -
Dobła...będę
Wysłana -
ok to bede tutaj tam, wyłączę powiadomki

Witaj w dziele i lecisz z tematem
Wysłana -
Ale za tego suchara to dożywotniego bana na mojego Oxygen Gyma powinieneś dostać
Wysłana -
No bo to wiesz...chodziło, że jesteś wysuszony jak suchar hehehe
Wysłana -
Kibicuje! Jedziesz z tym :)
Wysłana -
Powodzenia i też śledzę
Wysłana -
Ale Sopot Sopot czy Władysławowo?

Bo klimat jest najlepszy i tak jak się żre całą noc na Monciaku po zawodach


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-20 21:33:22
Wysłana -
ano tak właśnie , to jest cały ten klimat, aczkolwiek sama impreza w sopocie i masa ludzi naprawdę daje radochę.
Teraz niestety te budki prawie wszystkie pozamykane ,ale za 2 miesiace już będa pootwierane
Wysłana -
Sopot Sopot

Widziałem to wszystko tylko na youtube, więc czas i na żywo zobaczyć :D

Aaa i jutro opiszę dokładnie plan treningowy na chwile obecną. Dziś zapomniałem bo zaraz idę spać bo o 4 rano wstaje i do roboty na 6


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-20 21:52:10
Strona 1 z 26